Sopivat monipuolisesti ja kunto: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Vaikka Fitbit Ionic on lippulaiva, uusi Fitbit Versa sopii todennäköisesti paremmin massoille. 200 dollarilla se on puettavat asiat, joita kaikkien tulisi harkita tapana ymmärtää kaikki päivittäisen elämäsi yksityiskohdat ja samalla motivoida sinua tekemään terveellisiä valintoja.

Siinä ei ole GPS: tä, mutta siinä on kuitenkin joukko kunto-ominaisuuksia, jotka auttavat sinua seuraamaan toimintaa, ymmärtämään lepoasi ja aktiivista sykettäsi koskevia yksityiskohtia, tallentamaan tietoja tiettyjen harjoittelujaksojen aikana, oppimaan ja harjoittamaan hengitystä stressin vähentämiseksi, tutkimaan yksityiskohtia iltaunen vaiheista, ja haasta ystäviä ja perhettä liikkumaan enemmän.

Fitbit Versa on myös yksi parhaimmista laitteista naisille, kun naisten terveysominaisuudet tulevat pian markkinoille.

Katso Fitbit

Päivittäinen aktiivisuus

Ytimessä Fitbit Versa on aktiviteettipaikannin, joka käyttää 3-akselista kiihtyvyysmittaria, 3-akselista gyroskooppia ja korkeusmittaria laskemaan askeleesi, laskemaan kulkemasi etäisyyden, arvioimaan poltettujen kalorien määrän, luokittelemaan aktiivisen aktiiviset minuutit, ja laske kuinka monta portaiden lentoa olet kiipenyt (anteeksi, portaiden alas meneminen ei auta tavoitteesi saavuttamisessa).

Kullekin näistä mittareista voit asettaa mukautettuja tavoitteita älypuhelinsovelluksessa tai Fitbit-verkkosivuston kojetaulussa. On myös mahdollista saada 250 askeleen tuntitavoitetavoite, joka voidaan valita muistuttamaan sinua kävelemään viidestä 14 tuntiin peräkkäin. Tämä tuntitavoite on hieno niille, jotka työskentelevät toimistossa ja tarvitsevat muistutuksen astuakseen pois työpöydältä ja kävelemään vähän.

Sykeseuranta

Toinen päivittäisen aktiivisuuden seurannan elementti, joka on myös erittäin tärkeä kuntoasi kunnossa, on sykeseuranta. Fitbit Versassa on Fitbitin viimeisin PurePulse-sykeseurantatekniikka, jota käytetään jatkuvassa sykkeen seurannassa parantamaan kalorien polttoarvioita, tarjoamaan sinulle arvokasta lepoaikoja koskevia tietoja, optimoimaan harjoitteluohjelmia ja opastamaan sinua parhaiten hengitysharjoittelujen avulla.

Monet harjoitukset eivät sisällä vaiheita, joten on tärkeää mitata muuttuva syke näiden harjoitusten aikana, esimerkiksi kehruu, jotta voidaan laskea tarkempi poltettujen kalorien mitta.

Sykemittaus harjoittelun aikana varmistaa, että ylläpidät oikean intensiteetin näiden harjoitusten aikana tavoitteiden saavuttamiseksi ja estäen samalla ylikuormitusta. Sydämen sykkeen ylläpitäminen sydänvyöhykkeellä on hieno kunto, mutta jos harjoitat rasvan polttamista, sydämen sykeharjoittelu ei auta sinua saavuttamaan painostavoitetta. On tärkeää ymmärtää, kuinka syke vaikuttaa kuntoasi ja tavoitteisiisi, joten onneksi Fitbit Versa on rakennettu tarjoamaan tämä datamittaus oikealla tavalla.

Lepuva syke lasketaan parhaiten, kun käytät Fitbit Versa 24/7 -laitetta. Sen käyttäminen yöllä nukkumisen aikana ja syke on alhaisin auttaa Fitbitin algoritmeja arvioimaan todellisen levosykkeen. Lepotihessasi ei yleensä ole alhaisin syke, mutta mitataan tyypillistä rauhallista, mukavaa, hereillä olevaa tilaa. Mitta 60-80 on yleensä hyvä mitta, mutta se voi myös vaihdella melko vähän. Oma leposykkeeni vaihtelee välillä 44–48 lyöntiä minuutissa, mutta minulla on aina ollut melko hidas syke ja olen keskellä seuraavan puolimaratonin harjoittelua.

Sykeharjoitteluvyöhykkeiden määrittämiseksi Fitbit laskee maksimaalisen sykkeen yleisellä kaavalla 220 miinus ikäsi. Voit myös määrittää mukautetun maksimisykkeen, jos kohdistat tiettyyn harjoittelualueeseen.

Liikunnan seuranta

Voit valita korkeintaan seitsemän Fitbit Versa -sovelluksessa näkyvää harjoituskuvakkeen luettelosta. Näitä harjoituksia ovat juokseminen, pyöräily, vaellus, golf, elliptinen, harjoitus, taistelulajit, potkunyrkkeily, pilates, jooga, portaikkoilija, juoksumatto, kävely, painot, tennis, boot camp, kehruu, intervalliharjoittelu, uinti ja piiriharjoittelu.

Kummassakin harjoittelutilassa voit vaihtaa GPS: n avulla (muista, että Versalla ei ole integroitua GPS: ää, joten näiden tietojen on oltava kytketystä älypuhelimesta) ja mukauttaa myös kolmen rivin tilastot, jotka näkyvät näytössä Valitse Siirry aloittaaksesi harjoituksen. Käytettävissä olevat tilastot ovat riippuvaisia ​​harjoittelutavasta ja voivat sisältää kuluneen ajan, sykkeen, poltetut kalorit, vuorokauden ajan, kierrosajan, matkan, vauhdin, keskimääräisen tahdin, askeleet, nopeuden, keskimääräisen nopeuden ja paljon muuta.

Joissakin harjoitustiloissa on automaattinen taukovaihtoehto (hyödyllinen, kun juokset kaupungissa ja sinun on ylitettävä paljon katuja pysähdysvaloilla), kun taas toisissa on automaattinen seuranta. Fitbit käyttää SmartTrak-tekniikkaansa seuratakseen valittuja harjoituksia, kuten juoksua, pyöräilyä ja kävelyä, kun kyseinen aktiviteetti suoritetaan mukautetulla ajanjaksolla, vaikka et aloittaisi kyseistä toimintaa manuaalisesti kellolla. Koska kävelen noin mailin päässä lähiliikenteen junayhteydestäni, kytkein tämän pois käytöstä kävelyä varten, koska en tarvitse näitä kävelyretkiä esiintyvän Fitbit-kojelaudan harjoituksissa.

Fitbit Versa on vedenkestävä 50 metriin, mikä tarkoittaa, että voit käyttää sitä uinnin seuraamiseen. Uimatilavaihtoehtoihin kuuluu uima-altaan pituuden asettaminen, jotta voit seurata kierroksia ja vauhtia uinnin aikana.

Jokainen kunto-ohjaaja tarvitsee hienon 7 minuutin harjoituksen, ja tämä on yksi parhaista toteutuksista.

Fitbit Versa on myös esiasennettu Fitbit Coach -sovelluksella ja kolmella ilmaisella kehon painoharjoitteluvaihtoehdolla. Lyhyet videot puhelimessa tai animaatiot Versassasi osoittavat kunkin harjoituksen oikean muodon. Nämä ilmaiset harjoitukset sisältävät 7 minuutin harjoituksen, 10 minuutin abs ja treasure Chest.

7 minuutin harjoitus on yksi suosikeistani ja sisältää 30 sekuntia hyppyjakkeja, seinäkyykkyn pidätyksiä, punnerruksia, ryppyjä, askelkuvia, kyykkyjä, penkkirasioita, kyynärvarren lankkua, korkeita polvia, lungeja, sivupöydän työntöjä ja käsivarteen. lankut molemmilta puolilta. Se on hieno lyhytaikainen harjoitus 12 harjoituksesta, joissa on lyhyitä taukoja kunkin harjoituksen välillä, jotka haluan suorittaa 4–6 mailin juoksun jälkeen.

10 minuutin Abs-harjoituksessa on myös 12 harjoitusta sekoittaen aikaa ja toistoa. Jokainen on keskittynyt alaosaan ja on myös hieno harjoittelu, joka sisältyy muihin harjoitteluihin.

Valitse ylävartaloon keskittynyt harjoittelu valitsemalla ilmainen aarrearkku -vaihtoehto. Tämä harjoitus valmistuu 20 minuutissa ja sisältää 22 osaa harjoituksesta ja leposta. Siinä on samanlaisia ​​harjoituksia kuin 7 minuutin harjoituksessa, johon on lisätty hämähäkkimiehiä, kirjoituskoneiden lisäosia, burpeesia, skorpionipopuja ja paljon muuta.

Pysy ajan tasalla toisesta artikkelista, jossa tarkastellaan syvällisesti kaikkia vaihtoehtoja, kun tilaat Fitbit Coach -palkkion

Opastettu hengitys

Vaimoni palvelee nyt tätinsä hoitajana, jolla on haimasyöpä ja joka on viime viikon aikana ollut ahdistuneesti ajatellut tätinsä tulevaisuutta. Pyysin hänet laittamaan Fitbit Versan päälle ja kokeilemaan opastettua hengitystehtävää. Hän näytti heti rauhoittumisen merkkejä ja näin ahdistuksen jättävän hänen kasvonsa.

Ohjattu hengitys käynnistettiin Fitbit-laitteilla vuonna 2016, ja se on Fitbit Versassa sovellus, nimeltään Relax. Se on jotain, jonka saatat vain sivuuttaa tai jopa poistaa sovelluksena, mutta haluaisin rohkaista sinua antamaan sille rehellisen testin noin viikossa. Kuten aiemmin mainitsin, sitä saa myös PurePulse-syketekniikka.

Voit halutessasi suorittaa istunnon kahden tai viiden minuutin ajan oletusarvoisesti kahden minuutin ajan. Tärinä voidaan kytkeä päälle tai pois päältä, jotta pääset läpi sisäänhengitys- ja uloshengitysrutiinien tarvitsematta katsoa laajentuvaa ja supistuvaa ympyrää.

Unien seuranta

Nautin juoksemisesta ja pyöräilystä, mutta vuosien varrella olen huomannut, että yksi tärkeimmistä terveellisten elämäntapojen osista ja mahdollisuuksista parantaa kuntoasi on nukkuminen. Tämä on yksi alue, jota Apple ei ole vielä tutkinut Apple Watchin kanssa, ja yksi alue, jolla Fitbit lyö kaikki muut puettavat edistyneillä uniseurannan algoritmeilla.

Fitbitin uudet nukkumisvaiheet seuraavat ajanjaksoa, jonka vietät hereillä, kevyessä unessa, syvässä unessa ja REM (nopea silmäliike) vaiheissa. PurePulse-syketekniikka ja liiketunnistimet auttavat määrittämään nämä neljä nukkumisvaihetta, ja minua kiinnostaa henkilökohtaisesti herääminen ja näiden vaiheiden katseleminen.

Mielestäni tällainen yksityiskohtainen seuranta ja houkutteleva esittely motivoi minua menemään nukkumaan aikaisemmin ja saavuttamaan siten nukkumistavoitteeni. Uniajastani on ehdottomasti lisääntynyt Fitbitin muistutusten ja ymmärrykseni perusteella, että uni on tärkeä osa yleistä kuntoa.

Fitbit Versan hieno asia on, että se on erittäin kevyt ja et voi tuskin sanoa, että käytät sitä. Tämä yhdistettynä siihen, että nukkumisen seuranta suoritetaan automaattisesti, tekee siitä erinomaisen lisävarusteen joka yö käytettäväksi. Voit myös asettaa äänettömän hälytyksen, jotta kumppaniasi ei räjäytetä sängystä, kun puhelimesi kuulee ärsyttävää hälytystäsi ääneen.

Unetulokset ja oivallukset näyttävät päiväsi vaiheesi ajanjaksoon verrattuna viimeksi kuluneeseen 30 vuorokauteen, ja vertailukohdat ikäisillesi miehille tai naisille.

Sopiva yhteisö ja haasteet

Fitbit on ollut vuosien mittaan melko onnistunut käyttäjien ekosysteemin ansiosta. Fitbit-yhteisöllä on laaja valikoima, ja Fitbit-sovelluksessa voit liittyä sinua kiinnostaviin ryhmiin, katsella ystävien viikkotoimintaa ja nähdä, mihin olet sattunut tulostaulussa, ja jopa katsella Fitbit-käyttäjiä täydellistä syötettä, jolla on samanlainen ulkoasu ja tunnelma. Instagram-syötteeseen.

Yhteisön lisäksi on olemassa seikkailukilpailuja, ystäviä ja perhehaasteita sekä yksin seikkailuja, joissa voit kilpailla auttamaan sinua liikkumaan. Suurin osa näistä haastetapahtumista on keskittynyt päivittäiseen askellukemiseen, mutta jos etsit tapoja motivoida sinua poistumaan ja muuttumaan, saatat haluta haastaa perheesi päivittäiseen esittelyyn.

Naisten terveys

Kolmen tytären isänä, joka on ollut naimisissa ihanan vaimoni kanssa 25 vuoden ajan, tunnen melko hyvin, kuinka tärkeää on seurata naisten terveystilastoja. Fitbit ottaa pian käyttöön tuen kuukautiskierron seuraamiseksi ja tämän terveystietojen vertaamiseksi kaikkiin muihin Versan seuraamiin mittareihin. Vanhin tytär on Fitbit-käyttäjä ja odotan innolla kuulevani lisää tämän Fitbit-ekosysteemin ainutlaatuisen piirteen suorituskyvystä.

Mikä on suosikki kunto-ominaisuutesi Fitbitissäsi?

Käytätkö kaikkia Versan kunto-ominaisuuksia? Mitkä rakastat (tai vihaat)? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Katso Fitbit

Voimme ansaita palkkion ostoista linkkien kautta. Lue lisää.