Kuinka puhelimesi voi auttaa sinua kävelemään enemmän (etkä voi vihata sitä)

Ensimmäisessä Tech for your Health -sarakkeessa keskustelimme sovellusten ja tekniikan käytöstä parempien ravintotottumusten luomiseksi. Kaikella ylimääräisellä energialla, joka syömisen yhteydessä tulee oikein, on aika lisätä fyysistä aktiivisuutta.

He sanovat, että sinun täytyy oppia kävelemään ennen kuin voit juoksua. Vaikka tämä idioomi liittyy perustaidon hallitsemiseen ennen monimutkaisempien projektien käsittelemistä, se on myös hieno neuvoja, joka on otettava kirjaimellisesti, kun rentoudut terveellisempään rutiiniin. On uskomattoman helppoa viivyttää ja liioitella tekniikkaa sisätiloissa, kun vain 30 minuutin lisäkävely päivittäiseen rutiiniin voi tehdä suuren muutoksen terveydessäsi, fyysisessä ja henkisessä tilanteessa.

Meillä on vinkkejä, jos harkitset tekniikkaa, joka auttaa sinua vapautumaan sohvan ja perunan käytöstä.

Kunto-seuranta ei aio korjata huonoja tapojasi

Kuntokeräimet ovat olleet trendikkäitä treenauslisävarusteita jo vuosien ajan, kun tila räjähtää tonneilla tuotemerkkejä yrittäen hypätä kehittyville markkinoille. Jos uskot markkinoinnin hypeen, 200 dollarin aktiivisuusmittarin roiskaaminen ranteeseesi on kaikki, mikä on estänyt sinua saavuttamasta kuntotavoitteesi.

Mutta jos alkuperäisenä tavoitteena on yksinkertaisesti olla hieman aktiivisempi ja haluat seurata vain päivittäistä askellukemaasi, voit saada kokonaan aikaan käyttämällä laitetta, jota kuljet aina mukanasi: puhelimesi.

Google on jatkanut oman terveyssovelluksensa, Google Fitin, kehittämistä ja muokkaamista, ja jos et ole tarkistanut sitä, niin sinun pitäisi.

On olemassa joukko ilmaisia ​​askellaskeuttavia sovelluksia, jotka käyttävät useimpiin Android-puhelimiin sisäänrakennettuja antureita antamaan sinulle melko tarkan arvion siitä, kuinka paljon aktiviteettia saat päivässä. Google on jatkanut oman terveyssovelluksensa, Google Fitin, kehittämistä ja muokkaamista, ja jos et ole tarkistanut sitä, niin sinun pitäisi. Sen avulla voit paitsi asettaa ja seurata aktiviteettitavoitteita itsellesi - onko kyse päivittäisestä tavoitteesta, aktiivisista minuutteista tai viikoittain suoritetuista tavoitteista -, mutta myös synkronoituu hienosti ja koota tietoja muista kunto- ja ravitsemussovelluksista, joita voit myös käyttää. Se on hieno ilmainen sovellus, jonka pitäisi auttaa sinua pääsemään aktiivisempaan elämäntyyliin

Vaihtoehtoisesti, jos käytät Samsung-puhelinta, sinulla on melko kunnollinen terveysseurantaohjelma esiasennettuna. Samsung Health tarjoaa täyden valikoiman toimintoja ja palveluita aktiviteettien ja ruokavalion seuraamiseksi. Samsung on myös sisällyttänyt sykeanturin kaikkiin lippulaivalaitteisiinsa Galaxy S5: n jälkeen, minkä ansiosta voit saada terveellisempiä tietojasi edistyneemmin ilman tarvetta ostaa sykemittarin kunto-seurantaa. Se pelaa myös todella mukavasti Samsung Gear S3: n, Samsung Gear Fit 2: n tai minkä tahansa muun älykellon ja kunto-seurannan kanssa.

Älä nyt ymmärrä minua, kunto-seuranta voi olla hieno työkalu pitää sinut rehellisenä ja seurata edistymistäsi (ja tarkastelen niitä tarkemmin tulevissa sarakkeissa). Fitbit on kotitalousnimi, ja se on kehittänyt sovelluksessaan monia hienoja ominaisuuksia, joita olen nauttinut käytöstä, erityisesti päivittäiset ja viikoittaiset Fitbit-haasteet. Voit kilpailla ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa Fitbitin täydellisistä haasteista - koska pieni terve kilpailu ei ole koskaan huono asia.

Mutta kuten koskenin edellisessä ravitsemusta koskevassa sarakkeessani, kannattaa parasta käyttää aikaa, tehdä tutkimustasi ja työskennellä uusien tapojen asettamisen suhteen, ennen kuin aloitat investoinnin hienoon tekniikkaan. Olen tuntenut liian monta ihmistä (mukaan lukien itseni), jotka päätyvät kasvavaan kuntoseurantakokoelmaan, joka lopulta kerää pölyä laatikkoon parin kuukauden käytön jälkeen.

Joten käytä puhelintasi aloittaaksesi, kehittääksemme näitä terveellisempiä tapoja, ja kun tunnet olevansa sitoutunut tavoitteisiisi, voit tarttua siihen

Löydä sovelluksia, jotka inspiroivat sinua pääsemään ulkopuolelle

Ei pitäisi olla liian suurta haastetta päästä tunniksi tai kahdeksi päivässä joka päivä ja kävellä korttelin ympäri, ja silti se on jotain, jonka kanssa kamppailen edelleen viikoittain. Kotoa työskentelemällä olen viettänyt lukemattomia iltoja siirtymällä töistä vapaa-aikaan poistumatta talosta, viettäen koko illan vain katsellen puhelintani - se on äärimmäinen työkalu viivyttävälle tarpeelleni.

Poistu kirotusta pakarasta ja kävele - ja kuuntele hyvää podcastia tai äänikirjaa, kun teet sen.

Ihannetapauksessa haluaisin päästä tapaan herätä aikaisin ja lähteä aamukävelylle, mutta en ole vielä siellä. Joten olen etsinyt muita tapoja käyttää puhelintani auttamaan minua saamaan askeleita koko viikon ajan. Jos minun on tehtävä nopea matka ruokakauppaan, tarkistan Google Maps -kävelyaikojen arviot, löydämme podcastin tai soittolistan, joka täyttää kyseisen ajan kauniisti, ja suunnaan jalkalle sen sijaan, että ottaisin autoa. Sellaisilla pienillä päätöksillä on tapa yhdistyä ajan myötä, ja kun olet tottunut uuteen tapaan, siitä tulee vain toinen luonne.

Podcastit ja musiikki ovat luonnollinen liitos jokaiselle kävelylle tai juoksulle, mutta mobiililaitteille on saatavana myös muita hienoja sovelluksia ja pelejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään ulos ja liikkumaan. Vihastimistaan ​​huolimatta Pokémon Go on edelleen vahva useilla uusilla ominaisuuksilla, ja Pokémon julkaistiin kesällä. Mutta on myös paljon muita hienoja sovelluksia, jotka kannattaa kokeilla - tutustu kesän alussa julkaistuihin pilaantuneisiin sovelluksiin!

Parhaat sovellukset ja pelit ulkona liikkumiseen ja nauttimiseen

Oletko valmis aloittamaan juoksemisen?

Seuraavassa sarakkeessa astuin asioihin ja tarkastelen tekniikan käyttöä, joka auttaa sinua siirtymään kävelystä juoksemiseen, mutta jos sinusta tuntuu jo olevan valmis lyömään jalkakäytävää, voisimme ehdottaa Couch to 5K -sovellusta saadaksesi sinut alkoi!