Sisällysluettelo:
Ei kauan sitten, kun jaoin teille kavereideni suunnitelmat laihduttaa ja johtaa terveellisempää elämäntapaa. Olen iloinen voidessani kertoa, että nämä muutokset alkavat vihdoin juurtua (olen jopa 460!), Mutta tällä matkalla on yksi näkökohta, jonka toivon, että minun ei tarvinnut käsitellä sitä: sykeniheyden seuranta.
Olen aina sanonut itselleni, että en aio pakkomielle numeroita ja lukemia alkuaikoina, koska tärkein asia oli ostaa uuteen elämäntapaan, mutta yksi niistä asioista, jotka halusin pysyä kärjessäni, oli minun syke harjoitusten aikana. Jooga on uusi ja vaikea minulle, joten hain ylimääräistä validointia, että tein sen oikein.
Ainoa ongelma on, että sykemittarit voivat imeä minun kaltaisilleni. Se ei johdu kunto-ajattelusta saatavista psykologisista vaikutuksista (olen tottunut siihen paljon ahdistuneisuutta). Sillä ei ole mitään tekemistä tuotteiden laadun kanssa. Tiettyjen kävelyretkien ihmisille ei ole olemassa mitään irrationaalista valmistajan puolueellisuutta. Ei, kaikki on vain puhdasta tiedettä.
Tuntuu todella huonosti, kun huomaat, ettei ole yhtä sinulle sopivaa tuotetta.
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, kuinka nämä sykeanturit toimivat. Tavalliselle kuluttajallesi tarkoitetuissa tuotteissa käytetään kahta tyyppiä tekniikkaa. Niistä yleisin ja joustavin perustuu fotopletismografiaan, optiseen tekniikkaan. Se on muoto, jonka usein näet älykellossa ja Samsungin Galaxy-linjan tapauksessa puhelimen takana LED-salaman vieressä.
Tämäntyyppiset anturit käyttävät valonsäteilytekniikkaa lukemaan kehossa virtaavaa verta. Se käyttää antureitaan rytmin havaitsemiseksi, ja algoritmi vie nämä tiedot sylkeäkseen hyödyllisen lukemisen älykellolle tai älypuhelimen sovellukselle.
Kuulostaa hyvältä, kunnes huomaat, että se ei ole tarkin tekniikka. Se vaatii jatkuvaa kosketusta ihon kanssa. Ranteeni ovat keskimääräistä suurempia, ja minun on kärsittävä melko tiukasta sopivuudesta tarkempaan lukemiseen (eli jos voin jopa sovittaa asian ollenkaan). Ihmisillä, joilla on poikkeuksellisen ohuet ranteet, on samanlaisia ongelmia, koska istuvuus ei ole niin tiukka kuin sen täytyy olla, joten tämä ongelma ei ole yksinomaan suurille ihmisille.
Okei, menetin jonkin verran painoa. Nämä kuntoseurannat ja kellot tulisi sovittaa hiukan paremmin nyt, mutta odota, minulla on edelleen ongelmia. Miksi? Oooooh, kaikki hiki, jonka tuotan harjoituksen aikana, tekee anturista kovan toimia oikein. Minun täytyy hikoilla saadakseni vereni virtaamaan. Näin se toimii meille isoille ihmisille.
Mutta sitten kokeilin yhtä näistä asioista istumatilassa, ja minulla oli edelleen ongelmia. Miksi? No, se on valopohjainen tekniikka, ja anturien on vaikea ottaa verenvirtausta tummemman ihoni läpi. Se osaa lukea vähän, mutta lukemat ovat villisti epätarkkoja ja epäluotettavia.
Se ei johdu siitä, että laitevalmistajat ovat rasistisia - uskokaa minua, se sai minut hulluksi nähdä mediassa sellaisia otsikoita muutama vuosi sitten, kun nämä tuotteet olivat räjähtämässä. Tiesin kuinka typerä oli ajatella, että nämä yritykset yrittivät aktiivisesti tehdä tuotteita, jotka on tarkoitettu vain oikeudenmukaisille naisille, mikä on sallittua meikkiteollisuudessa, mutta ei niin paljon tekniikassa.
Jos jokin ei toimi, yrität ja etsit jotain, joka toimii.
Mutta todellisuus on se, että olen musta ja että tekniikka ei toimi yhtä hyvin tummemmille ihonväreille kuin toisille. Tummempi iho ei kykene absorboimaan valoa ja oikeudenmukaisempi iho, joten valon on vaikeampaa tunkeutua ihosoluihini täysin.
Se on hieno. Yritin jotain vähemmän erottavaa - yhtä Polarin edullisemmista rintahihnavaihtoehdoista. Nämä variantit käyttävät EKG-tekniikkaa lukemaan pulssisi. Toisin sanoen se käyttää elektrodeja verisuoneidesi fysikaalisen värähtelyn sieppaamiseen, poistaen siten ihon väriin ja kosteuteen liittyvät ongelmat. Itse asiassa se tarvitsee kosteutta toimiakseen kunnolla, minkä vuoksi valmistajat ehdottavat kosketuslevyn kostuttamista hiukan ennen harjoittelua. Hiki vie jossain vaiheessa.
Vaikuttaa siltä, että se ratkaisi kaikki ongelmani, mutta jouduin kärsimään kovaa vaivaa käyttääkseen sitä. Nämä asiat toimivat parhaiten, kun kosketuslevy pitää yhteyttä ihoasi eikä liiku. Tämä oli ongelma Polar-laitteellani yhdestä kiusallisesta syystä: hihna ei ollut tarpeeksi pitkä tai taipuisa kietoamaan vartaloani mukavasti.
Hihna puristi minua kuin boa-supistaja. Se vaikutti verenkiertoon vartaloani tietyillä alueilla. Ihoani alla oleva valtava määrä rasvaa vaikeutti tyynyn pysymistä paikallaan liikkumisen aikana, koska rasva ei pysy edelleen lihaksellisena.
Olen usein lopettanut harjoitukseni puutteellisella tiedolla, koska kosketuslevy oli jossain vaiheessa kaatunut yli. En edes tuntenut sen tapahtuvan. Siellä on leveämpiä hihnoja, mutta nämä asiat voivat osoittautua vaikeiksi laittaa ja vielä vaikeammiksi pitää paikoillaan. Se ei todellakaan ollut niin hauskaa kuin muut ihmiset näyttivät siltä, ja sitten tajusin, että muut ihmiset painavat todennäköisesti paljon vähemmän kuin minä. En ole niin varma, että haluaisin sen muutakin kuin luotettavan älykellon.
Applella on nyt paras ratkaisu minulle. Apple Watch Series 4 on yksi markkinoiden harvoista älykelloista, joka käyttää sydämen sykemittaukseen elektrokardiografiaa. Toiset ovat kokeilleet, ja lisää on tulossa, mutta Apple Watch on ensimmäinen valtavirran kuluttajatuote, joka integroi sen niin siististi.
On sääli, koska en ole tällä hetkellä Applen käyttäjä. En voi hyödyntää Apple Watchia eniten, ellei osta iPhonea. Pystyn käyttämään monia ominaisuuksia kytkemättä sitä puremaan hedelmälaitteeseen, varsinkin jos ostaisin 3G-mallin. Mutta minulla on vaikea käyttää niin paljon rahaa johonkin, josta en pystyisi saamaan täydellistä arvoa.
Siksi odotan kohti Withingsia ja sen ottamista tekniikkaan. Se lupaa samat edut, mahdollisesti halvemmalla hintapisteellä ja täysin yhteensopiva paljon enemmän älypuhelimia. Pidän sormeani pulssilla tästä lähtien, ja jos se imee, luultavasti luolaan ja saan Apple Watchin.
Haluan lähestyä kuntoa enemmän datakeskeisestä näkökulmasta, mutta tekniikalla ei ole vielä merkitystä minulle. Pidän sormeni omalla pulssillani selvittääksesi kuinka menen tällä välin.
Älykkäämpi kuntoseuranta
Withings Move
Älykkäämpi kunto aivan ranteessasi.
Withings työskentelee ECG-älykellon kanssa, joka on yhteensopiva Android-puhelimien kanssa. Sinun olisi ostettava Apple Watch saadaksesi edistynein ja kätevin sykemittaustekniikka juuri nyt, joten odotamme kärsivällisesti.
Voimme ansaita palkkion ostoista linkkien kautta. Lue lisää.
