Onko fitbit-valmentaja vuotuisen tilauksen arvoinen?

Ensisijainen kuntoilutoimintani on juokseminen, mutta kaverina, joka pelasi jalkapalloa ja rugbynä yliopistossa, ja monen vuoden ajan aikuisena, ymmärrän myös muun tyyppisen liikunnan merkityksen terveellisten elämäntapojen tukemisessa.

Elämäni tällä hetkellä ei ole ensisijaisen tärkeää pakata tarvikkeita, suunnata kuntosalille ja omistaa tunti tai enemmän aikani harjoituksiin laitoksessa, koska on jo vaikeaa jättää tunti osuakseen tie hyvää juoksua varten. Olen myös erittäin kilpailukykyinen ihminen ja teen yleensä enemmän kuin suunniteltiin, kun minulla on ihmisiä, joiden kanssa voin kilpailla - joten yksin treenaaminen sopii minulle hyvin.

Olen keskittynyt kehon painoharjoitteluihin mekanismina lisätä rajoituksia elämääni ja huomannut, että voit saavuttaa tuloksia vain omalla vartalolla, kengillä ja shortseilla.

Fitbit Versa on valmiiksi ladattu Fitbit Coach -sovelluksella ja kolmella ilmaisella painonnostoharjoitteluvaihtoehdolla. Lyhyet videot puhelimessa tai animaatiot Versassasi osoittavat kunkin harjoituksen oikean muodon. Nämä ilmaiset harjoitukset sisältävät 7 minuutin harjoituksen, 10 minuutin abs ja treasure Chest. Nämä ovat loistavia vaihtoehtoja perusharjoitteluun ja saattavat tyydyttää jotkut ihmiset.

Haluan kuitenkin enemmän harjoitteluvaihtoehtoja, joten päätin tutkia tarkemmin 40 dollarin vuotuista Fitbit Coach -palvelua. Voit myös tarkistaa Sean Endicottin Fitbit Coach -sovelluksen Windows Centralissa. Vastuuvapauslauseke: Fitbit toimitti promokoodin Fitbit Coachin testaamiseksi.

Premium-jäsenkustannukset

Asun noin 50 000 ihmisen kaupungissa, jossa kuntosalin kustannukset ovat 10–30 dollaria kuukaudessa, mutta tiedän, että suurkaupungissa asuvat näkevät vielä korkeammat kuukausimaksut. Vaikka nämä palvelut voivat tarjota laitteita, uima-altaita, saunoja ja muita mukavuuksia, Fitbit Coach Premium tarjoaa vaihtoehdon niille, jotka eivät halua matkustaa kuntosalille.

Fitbit Coach Premium -palvelun hinta on 7, 99 dollaria kuukaudessa tai 39, 99 dollaria vuodessa (maksaa vain 3, 33 dollaria kuukaudessa). Jos maksat vuosisuunnitelmasta, saat käytännössä seitsemän kuukautta ilmaiseksi sen verran, jonka maksat kuukausittain.

Alkuasennus

Kun olet tilannut kuukausittaisen tai vuotuisen suunnitelman, seuraava askel on luoda profiili ja määrittää alkuperäiset asetukset Fitbit Coachissa. Kirjoita nimesi, syntymäpäiväsi, mittayksikkö, pituus, paino (tämä voidaan synkronoida automaattisesti, jos sinulla on Fitbit Aria -asteikko, ja sukupuoli.

Valmentajalla on kaksi vaihtoehtoa, Lea tai Adrian. Kummallekin näistä kouluttajista on esittelyvideo ja bios. Harjoittelen tällä hetkellä Lea: n kanssa, mutta voit myös vaihtaa haluamallasi tavalla Fitbit Coachia käytettäessä.

Tietosuojavaihtoehtoja kysytään, haluatko jakaa painotiedot tai istuntohistorian ystävien kanssa.

Näiden harjoitteluohjelmien kauneus on, että et tarvitse paljon varusteita, jos niitä on. Vain sinä, tuoli ja jotain vakavaa motivaatiota.

Istuntoasetuksia ovat tekstityksen vaihtaminen, istunnon aikana näytettävät tekstivinkit, äänenkelatoisto toistoille, äänen sekoitusvaihto vinkkien ja Fitbit Radion välillä sekä SD- tai HD-videon oletusvideonlaatu.

Voit myös valita teksti- ja sähköposti-asetukset ilmoituksille. Ilmoitukset ovat läsnä ihanteellisena ajankohtana tulevia istuntoja, aktiviteettien päivityksiä, bonussisältöä ja mainosmateriaalia varten.

Vaikka sinun pitäisi yhdistää Fitbit-tili tilisi oletuksena varmistaaksesi, että Fitbit Versa on määritetty toimimaan Fitbit Coach -sovelluksen kanssa, voit myös yhdistää Facebook-tilisi jakaaksesi tilaasi perheen ja ystävien kanssa. IPhonessa voit myös synkronoida tietosi Apple Healthin kanssa, ja Android-puhelimella tietosi voivat synkronoida Google Fitiin.

Kun kaikki asetukset on määritetty, on aika aloittaa harjoittelu. Ensimmäinen asia, jonka Fitbit Coach kehottaa sinua suorittamaan, on sopivuustesti. Tämä on seitsemän minuutin testi, joka koostuu kuudesta harjoituksesta ja sen jälkeen tehdystä tutkimuksesta, jonka avulla Fitbit Coach pystyy perustamaan lähtötason ja antamaan suosituksia seuraaville mahdollisille harjoituksille. Kuusi harjoitusta sisältävät korkeat polvet, pushups, painon kyykky, selkä lankku, hauki puristimet ja polkupyörä potkuja.

Laitteet osallistumiseen

Suurin osa Fitbit Coachin harjoitteluista on kehon painoharjoittelua, joten tarvitset vain itseäsi, mukavia vaatteita liikunnalle ja vapaata liikkumatilaa. Tarvitset ehkä tuolin tai portaat käytettäväksi rekvisiittina, mutta näiden painoharjoittelujen suorittamiseen ei tarvita varusteita.

Jos haluat osallistua portaikkoon tai juoksuharjoitteluun, sinun on löydettävä paikka, jolla on paljon portaita tai juoksumatto.

Harjoitteluvaihtoehdot

'Harjoitukset' näkyy toisena välilehtenä tai näytönä Fitbit Coach -verkkosivustolla ja älypuhelinsovelluksessa. Verkkosivustolla on pudotusvalinnat lihaksen keskittymiselle, vaikeustasolle ja pituudelle. Lihasten keskittyminen käsivarret ja hartiat, ydin, rinta, jalat, selkä, sydän ja koko vartalo. Vaikeustasovaihtoehtoihin kuuluu helppo, keskitaso ja kova. Pituusvaihtoehtoihin sisältyy 10 minuuttia tai vähemmän, 11-15 minuuttia, 16-20 minuuttia, 21-30 minuuttia ja 31 minuuttia tai enemmän. Sivustolla on yhteensä 58 harjoitusta.

Olemme keskittyneet Fitbit Versaan täällä, joten mitä älypuhelinsovelluksessa on, joka sitten synkronoidaan kellosovelluksen suosikkeiksi, ovat asiaankuuluvammat tähän keskusteluun. Älypuhelinsovelluksessa harjoitukset on jaettu viiteen luokkaan; kehon paino, ulkokävelyt, portailiharjoitukset, ulkoilumatkat ja juoksumatto. Tarjolla on 58 kehon painoharjoittelua, seitsemän ulkokävelyä, 15 rappuharjoittelua, 12 ulkoilua ja 20 juoksumattoharjoittelua.

Minä halveksin juoksumattoja, enkä koskaan koskaan käytä henkilökohtaisesti näitä harjoituksia, vaikka minulla on myös rajoitettu pääsy stadionille tai muille pitkille portasarjoille portaiden harjoitteluun. Olen ensisijaisesti kiinnostunut Fitbit Coach -sovelluksen käytöstä painoharjoitteluun, ja kuten näette, valtaosa harjoituksista on keskittynyt painoharjoitteluun.

Jokaiselle kehon painoharjoitukselle annetaan yksilölliset nimet ja kuva, joka liittyy siihen. Pikkukuva näyttää harjoittelun suorittamiseen tarvittavan ajan ja arvioidun kaloripolttoarvon. Tämä kaloriarvo vaihtelee todellisen mitatun sykkeen ja muiden suorituskykyyn liittyvien tietojen mukaan.

Napauta harjoitusta nähdäksesi lausunnon aikomuksestaan ​​sekä luettelon harjoituksista ja jokaisesta harjoituksesta. Napauta harjoitusta nähdäksesi lyhyen äänen sisältävän videon, joka näyttää oikean muodon harjoituksen suorittamisesta. Kannustan sinua napauttamaan tähtikuvaketta haluamissasi harjoituksissa, koska se tallentaa ne suosikkilistallesi helppoa käyttöä varten tulevaisuudessa.

Kaikissa näissä harjoituksissa on valtava määrä harjoituksia, mukaan lukien hyppyjakit, korkeat polvet, takapotkut, inchworms, kyykky, lunges, lankut, kuolleet virheet, Superman-uimurit ja paljon muuta. Harjoitukset ovat loistava tapa lisätä variaatiota kunto-ohjelmasi samalla kun pystyt keskittymään kehon alueille, jotka tarvitsevat työtä.

Ohjelma-asetukset

Toinen vaihtoehto Fitbit Coachin käyttämiselle on valita ohjelmat. Neljä ohjelmaa on määritetty sekoittamaan harjoituksia, jotta autat sinua löytämään ohjelman, joka vastaa tavoitteitasi ja käytettävissä olevaa aikaa treenatamiseen. Harjoitukset ovat samat kuin nykyisissä harjoituksissa, mutta harjoituksissa on kokeiltava niitä ja hallittava omaa yhdistelmääsi ja ottelua.

Ohjelmat sisältävät Liikkuminen (yhden istunnon viikossa 10-20 minuuttia), Get Strong (kolme istuntoa viikossa 20–40 minuuttia), Get Lean (neljä istuntoa viikossa 30–50 minuuttia) ja Daily Annos (kuusi istuntoa viikossa 10-15 minuuttia). Koska olen puolimaratonin harjoittelutilassa yrittäessään myös laihtua, olen tällä hetkellä ilmoittautunut Daily Dose -ohjelmaan, koska se vie vähemmän aikaa kuin Get Strong tai Get Lean -ohjelmat ja kolmen tai neljä kertaa viikossa juokseminen on jo saavuttanut käytettävissä oleva aika.

kojelauta

Älypuhelinsovelluksen ja verkkosivuston ensimmäinen näyttö sisältää kojelaudan. Kun suoritat erilaisia ​​harjoituksia ja ohjelmia, Fitbit mukautuu ja alkaa tarjota sinulle ehdotettuja harjoituksia, harjoituksia, jos sinun on pidettävä tauko, harjoituksia sydämen lisäämiseksi ja paljon muuta. Nämä ehdotukset näkyvät hallintapaneelissa viimeisimmän harjoituksen alla, joka näkyy sivun yläosassa.

Fitbit Versa -kellosovelluksessa henkilökohtaiset harjoitukset synkronoidaan kellon kanssa, kun jatkat Fitbit Coach -sovelluksen käyttöä harjoittelussa.

Kun otetaan huomioon kaikki Fitbit Coachin tarjoamat kehonpainoharjoitukset, uskon henkilökohtaisesti, että se on helposti 39, 99 dollarin vuosimaksun arvoinen. Vuoden säännöllisen käytön jälkeen olet ehkä valinnut harjoitukset muistetuiksi, etkä enää tarvitse valmentajaa, mutta on erittäin todennäköistä, että Fitbit jatkaa palvelun parantamista, joten pysy kuulolla ensi vuonna.

Fitbit-valmentajavaihtoehdot

Yksi näkökohta, joka tekee Fitbit Coachista houkuttelevan tuotteen verrattuna yksittäisten valmennussovellusten valintaan sovelluskaupoista, ovat harjoitukset ja ohjelmat, jotka vaihtelevat harjoituksia tietyn ajanjakson ajan. Myös Fitbit Coach on tiiviisti sidoksissa Fitbit-kudottuihin esineisiin, jotta aktiviteetti synkronoidaan harjoitteluohjelman kanssa. Monet muut sovellukset ovat saatavana vain älypuhelimissa tai niillä on rajoitetusti käytettäviä vaihtoehtoja.

Fitbit Coachilla on kilpailijoita, joista eniten on saatavana iOS: lla ja Androidilla. Joitakin suosittuja vaihtoehtoja ovat päärynä, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club ja Aaptiv.

Pear-harjoituksia on satoja ja Pear + -jäsenyys on saatavana 5, 99 dollaria kuukaudessa tai 39, 99 dollaria vuodessa. Jos et tilaa, niin sinulle valitaan kolme harjoitusta, joita voit käyttää ja käyttää ilmaiseksi.

Skimble Workout Trainer sisältää tuhansia harjoituksia, joissa on yli 2000 harjoitusta. Pro + -jäsenyydellä on saatavana yli 100 koulutusohjelmaa sertifioiduilta henkilökohtaisilta kouluttajilta. Jäsenyys on 6, 99 dollaria kuukaudessa tai 59, 99 dollaria vuodessa. Samoin kuin päärynä, ilmaiset käyttäjät pääsevät kolmeen harjoitteluun.

Nike Training Club on älypuhelinsovellus, jossa on yli 160 harjoitusta. Nikellä on vaihtoehtoja kehon painosta kokonaisiin koneharjoitteluun, kun sekä ammattilaisvalmentajat että julkkisurheilijat tarjoavat harjoitteluapua. NTC on ilmainen, joten ennen kuin aloitat minkä tahansa valmennusohjelman ostamisen, sinun on ainakin tutkittava tätä vaihtoehtoa.

Aaptiv on vain älypuhelimiin tarkoitettu kunto-ohjelma, joka tarjoaa pääsyn ulkoilu- ja juoksutunneihin, sisäpyöräilyyn, ellipsiin, juoksumattoon, portaiden kiipeilyyn, soutuun, voimaharjoitteluun, venyttelyyn, meditaatioon ja joogaan. On yli 150 luokkaa kuukaudessa. Ohjelmat tarjotaan myös eri tasoille juoksukilpailuille, 5K täyteen maratoniin. Aaptiv on saatavana 14, 99 dollaria kuukaudessa tai 99, 99 dollaria vuodessa ilmaisella 30 päivän kokeiluvaihtoehdolla.

Muilla puettavilla tuotteilla, kuten Garminilla ja Polarilla, on älykkäitä valmennusvaihtoehtoja, jotka keskittyvät ensisijaisesti juoksutehojesi parantamiseen. Applella ei ole virallisia valmennusratkaisuja Apple Watchille. Samsung Health toimii kuten Apple Health ja seuraa harjoitteitasi ja suorittamasi aktiviteettia, mutta sillä ei ole omaperäistä valmennusta. Samsung Healthillä on parempaa järjestelmää kuin Apple, joka ohjaa sinut kumppaneihisi tiettyihin harjoituksiin ja harjoituksiin.

Oletko valmentaja?

Jos olet säännöllinen Fitbit-käyttäjä, oletko kirjautunut valmentajaan? Millainen on kokemuksesi? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Katso Fitbit