Kuntoiluseuranasi valehtelee (todennäköisesti) sinulle

Elämme terveyden seurannan kultakaudella. On sovelluksia, jotka seuraavat vaiheitasi, syöttämään ruokaa ja juomaa, suunnittelemaan noususi aktiiviseksi siitä paikasta sohvalla ja paljon muuta. Jos olet tosissasi siitä, voit ostaa puhelimellesi lisävarusteen, joka auttaa seuraamaan koko joukko erilaisia ​​kunto-aktiviteetteja. Halvat mallit voivat laskea askeleesi ja kertoa kuinka pitkälle olet mennyt. Keskitasoiset mallit auttavat sinua segmenttimäärissä, kun ajat tai mailia laskevat pyörälläsi, ja kalleimmat mallit ovat täysin vesitiiviit ja seuraa uintiasi ja kaikenlaisia ​​muita asioita.

Haluatko tietää mitä kaikilla näillä kuntoseurantalaitteilla on yhteistä? He ovat kaikki valehtelijoita, koska yksikään niistä ei ole ihmisenkestävä ja useimmista puuttuu keskeisiä piirteitä tarkkuuden varmistamiseksi.

Jos juoksut ulkona, GPS: llä on valtava ero

Suoritan 5K joka aamu itse ja sitten poikani kävelee 5K kanssani heti. Useimmin aamuisin hihnan Fitbit Ionicilla ja poikallani hänen Fitbit Ace 2: lla. Mutta joskus unohdan ladata trackerin parin päivän kuluttua ja otan puhelimen sijaan. Minulla on loppujen lopuksi Google Fit ja sen on tarkoitus suorittaa live-kuntoseuranta sovelluksessa, vaikka minulla ei olisi seurantaa ranteessani. Teoriassa tämä on hienoa, koska se vähentää kuntoseurannan pääsyn esteen nollaan. Olet jo omistamassa puhelimen, joten sinulla on jo tapa seurata toimintasi ja ajaa itseäsi tekemään enemmän.

Askellaskenta ilman GPS: ää on arvaus, ja usein se ei ole hyvä.

5K-ajoni lopussa, joka reitti, jonka kulun joka aamu, Google Fit sanoi, että ajaisin vain vähän yli kaksi mailia sen tiedosta 3, 1 mailin sijaan. Tiedän tämän, koska Fitbit Ionic on GPS-yhteensopiva kunto-seurantalaite, joten se antaa minulle tarkemman mittauksen liikettäni. On olemassa tapa, jolla Google Fit voi seurata aktiviteettiasi GPS: n avulla, mutta en koskaan tajunnut, että ero sillä on ja ei ollut niin merkittävä. Puhelimeni ei ollut ainoa kunto-ohjaaja, joka valehteli minulle sinä aamuna; kun poikani Fitbit pääsi kävelymatkan loppuun, se sanoi myös, että olimme peittäneet vain hiukan yli kaksi mailia tällä aktiivisella hetkellä.

Askellaskenta ilman GPS: ää on arvaus, ja usein se ei ole hyvä. Seurantalaitteella ei ole mitään keinoa tietää, kuinka hyvä käytäntömme on, koska se on erilainen jokaiselle henkilölle. Sen sijaan saat keskiarvon antamiesi tietojen perusteella. Google Fit pyytää korkeutta ja painoa, jotta etäisyystiedot koottiin Googlen arvauksen perusteella. Fitbitillä ei ole fyysistä tietoa poikastani, joten se arvataan lapsen kävelyn perusteella. Molemmissa tapauksissa nämä arvaukset olivat kaukana. Sinulla on kaikki mahdollisuudet, että sama tapahtuu, minkä vuoksi sinun pitäisi olla GPS kuntolaiteesi kanssa.

Upea GPS-seurantalaite

Fitbit Ionic

Vahva yleismittari

Kaikki Fitbitin parhaat terveysseurantaominaisuudet, mukaan lukien GPS-paikannus ja WiFi paikallisen sisällön synkronointiin, käärittynä vanhaan kellomaiseen muotoon. Tämä on yksi parhaimmista lähes itsenäisistä jäljittäjistä, joita voit ostaa tänään.

Väärien positiivisten vaikutusten poistaminen askellaskurilla on mahdotonta

Tiedät sen, mitä teet, kun olet ruuhkassa ja auto ei ole kulkenut yli 25 minuutissa, joten olet juuri saanut musiikkisi ääneen ja istut siellä häiritsemällä eeppistä rumpusooloa kuljettajan istuin kaikille ympärilläsi nauttia? Ei? Vain minä? Hieno, mitä tahansa.

Olen kuusi minuuttia kuvitteellisessa rumpusessiossani, mikäli jos ihmettelit kuulostavan paremmalta kuin todellisen rumpusiistunnoni, Apple Apple Watch alkaa soi ranteessani. Onnittelut! Olet valmis renkaasi! Istuessaan yli tunnin ajan ranteessani ollut kuntotunnistin vaikutti siltä, ​​että en vain seiso pystyssä vaan myös täysin aktiivinen ja tein jotain arvokasta, että se lasketaan fyysiseksi aktiivisuudeksi. Tämä ei ole jotain yksinoikeudellista Apple Watchille kaukaa, poikani rakastaa nauraa Fitbit Ace 2: lle ajaessamme, koska hän voi katsoa alaspäin ja katsella, kun ranteessaan askelmäärä nousee, kun juokseni kuoppien yli. Kun hän yrittää kilpailla siskojensa kanssa nähdäkseen, kuka on eniten aktiivista sinä päivänä, 30 minuutin automatka joillakin alueilla on periaatteessa ilmainen 800-1000 askelta hänelle.

Mikään tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi olla kunto-seurannan omistaja. Tasapainossa trackerisi voi helposti olla hyvä voima joka päivä.

Askellaskurit tai askelmittarit laskevat tyypillisesti yhden askeleen iskutunnona. Vanhan koulun askelmittarilla oli fyysinen kappale, joka liikkui ylös ja alas, ja kun tämä liike tapahtui, äänitettiin askel. Useimmissa päivissä käytetään digitaalisia kiihtyvyysmittareita, jotka mittaavat ranteen liikettä ja iskuja. Mutta koska asioiden, jotka eivät ole askelmia, havaitsemiseksi ja poistamiseksi tehdään hyvin vähän, nämä Total Step -numerot tai Apple Watchin suuri soittoääni tarkoittaa usein hyvin vähän.

Ainoa todellinen ratkaisu tässä on luottaa yksittäisten toimintojen tietoihin. Kun käsket kelloasi tai puhelintasi kaapaamaan tietyntyyppisen toiminnan, se luottaa hyvin erityyppisiin liikkeisiin, jotta liikkeesi voidaan kuvata tarkemmin. Nämä tapahtumat ovat merkittävin fyysisen toiminnan indikaattori, etenkin kun se yhdistetään sykemittariin jonkin muun kontekstin lisäämiseksi kävelyllesi. Tällä tavoin yhdistät vaiheet ja ympäristön liikkeet, kuten pystysuorat kaltevuudet, sykkeen kanssa maalataksesi kuvan kuinka aktiivinen olet ja kuinka kyseinen toiminta on vaikuttanut vartaloosi.

Kuntokeräimet ovat pieni osa isompaa kuvaa

Mikään tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi olla kunto-seurannan omistaja. Tasapainossa trackerisi voi helposti olla hyvä voima joka päivä. Yksittäisissä asioissa ne voivat olla loistavia tapoja nähdä kuinka parannat ja antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka terveesi olet. Mutta suosituimpia kuntoseurantatuotteita markkinoidaan koko päivän terveysmittareina, ja valmistajasta riippumatta minusta käsitys on epäselvä.

Fitbitin 10 000 askel päivässä -tavoite perustuu roskapostitieteeseen, samalla kun se on siisti tavoite asettaa itsellesi. Mikään näistä järjestelmistä ei sisällä tai suosittele lepopäivää sen jälkeen, kun olet tehnyt jotain erittäin fyysistä, kuten osallistunut triatloniin tai pyöräillenyt vuosisataa tai suorittanut täyden maratonin, mikä on mutteria. Googlen "Heart Points" -järjestelmä päivitetyssä Fit-sovelluksessa on mielenkiintoinen, mutta se ei silti ole asia, jota sinun tulisi käyttää terveyskonsulttina.

Viime kädessä nämä asiat ovat hienoja yksilöllisen käytön työkaluja, joissa on usein upeita lisäominaisuuksia, kuten pariliitos puhelimeen puheluita varten tai ilmoitusten vastaanottaminen, eivätkä oikeasti tapa seurata itseäsi terveyden ja hyvinvoinnin suhteen. Ja niin kauan kuin valitset tarpeisiisi sopivan laitteiston, kuntoseurantajat voivat silti olla erittäin tärkeä osa terveysmatkaa.

Paras GPS

Garmin Forerunner 245

Forerunner 245: n GPS on parempi kuin muut

Forerunner 245 on ihanteellinen omistautuneille urheilijoille, jotka haluavat enemmän kunto-seurannastaan. Voit myös hyödyntää Garmin Coachin ilmaisia ​​mukautuvia harjoitussuunnitelmia. GPS on erittäin tarkka ja akku kestää kauan.

Voimme ansaita palkkion ostoista linkkien kautta. Lue lisää.