Paras sohva 5k-sovelluksille

Oliko sinulla rohkeita suunnitelmia aloittaa juokseminen enemmän kesän alussa, mutta asiat eivät vain sujunut? Se voi olla vaikeaa vain mennä ulos ilmaiseksi juoksemiseksi, kun ehkä työskentelet vielä muodon ja kestävyyden suhteen.

Sieltä käynnissä oleva sovellus voi olla hyödyllinen. Suosituimmat älypuhelinsovellukset juoksijoille ovat Couch to 5K -harjoitusohjelmat. Ne on tyypillisesti rakennettu 8- tai 9-viikkoisen ohjelman ympärille, joka helpottaa sinua juoksemiseen intervalliharjoitusmenetelmällä. Aloitat tasaisella sekoituksella kävelyä ja lenkkeilyä, kun ohjelma lisää vähitellen juoksuvälejä ohjelman edetessä. Tavoitteena on, että viikkoon mennessä kahdeksan pystyt suorittamaan täyden 5K: n juoksun ilman kävelytaukoja.

Jos etsit "Couch to 5K" Google Play -kaupasta ja löydät kymmeniä valittavissa olevia sovellusvaihtoehtoja, niin mikä niistä sopii sinulle? On olemassa pari ilmaista vaihtoehtoa, jotka ovat hieman perustiedot, samoin kuin eräitä premium-vaihtoehtoja, jotka pelaavat mukavasti muiden kuntosovellusten kanssa ja sisältävät GPS: n seurataksesi juoksureittejä ja etäisyyksiä. Tarvitset myös hyvän joukon korvakorvakuulokkeita, jotta saat parhaan hyödyn näistä sovelluksista, koska ne kaikki käyttävät äänenosoituksia kertoaksesi, milloin siirrytään juoksemisesta kävelyyn - plus on aina parempi pelata musiikilla.

Olemme jakaneet asiat ilmaisiksi ja maksuteiksi sovelluksiksi. Käytetään läpi kunkin sovelluksen ominaisuudet.

Ilmaisia ​​sovelluksia

5K juoksija: 0 - 5K

Fitness22 on kehittänyt 5K Runner -sarjan, jonka tarkoituksena on innostaa jatkamaan juoksemista - siellä on päivittäin inspiroivia tarjouksia ja merkkejä, jotka ansaitset jatkaessasi tielläsi sohvalta 5K: lle. Se näyttää myös suorasta kauniilta seuraavan ajon aikaväleillä, jotka näkyvät selvästi sovelluksen aloitusnäytöltä.

Puhelimessa on sisäänrakennettu musiikkisoitin kaikille MP3-tiedostoille. Voit lukita näytön väliaikaisesti sovelluksen sisällä, jotta näet helposti, kuinka monta aikaa sinulla on jäljellä yhdellä silmäyksellä koskettamatta puhelinta - täydellinen, jos juokset puhelimesi kanssa käsivarsinauhassa.

Sovellus seuraa edistymistäsi ja ajohistoriaasi, jotta näet kuinka olet parantunut viikkojen aikana. Fitness22: llä on joitain muita niihin liittyviä sovelluksia, kuten 5–10K-sovellus, kuntosaliharjoitteluvalmentaja ja joukko muita kuntosovelluksia, jotka kannattaa kannattaa tarkistaa, jos nautit kokemuksestasi 5K Runnerilla.

Tämä sovellus on ilmainen ensimmäisen viikon ajan ja sisältää kaikki muista maksullisista sovelluksista löytyvät premium-ominaisuudet, mutta sitten sinun on maksettava 2, 99 dollaria jäljellä olevien seitsemän viikon lukituksen avaamiseksi. Hyvä vaihtoehto, jos haluat mieluummin kokeilla ennen ostamista.

5K Run - Sohva 5K Walk / Jog -väliharjoitteluun

Jos etsit vain ilmaista juoksusovellusta, joka auttaa sinua käynnistämään uuden juoksutavan, 5K Run on sinulle oikea valinta. Voit käyttää sitä juoksumatolla tai ulkona ja se soittaa hyvin minkä tahansa käyttämäsi musiikkisovelluksen kanssa - vaikka sinun on vaihdettava 5K-sovelluksen ja musiikkisovelluksen välillä musiikin ohjaamiseksi.

Aikataulussa on ohjelmoitu yhdeksän viikon juoksuja, ja yhdeksäs viikko on omistettu 5K: n lyöntiin 40 minuutin juoksulla. Sieltä voit siirtyä 10K-kouluttajasovellukseen, jos haluat jatkaa itsesi työntämistä harjoituksissa.

Sovelluksen käyttöliittymä on täällä hyvin yksinkertainen, sillä siinä on vähän kelloja ja pilliä. Saat soittoäänet ja äänikehotteet aloittaa kävely tai lenkkeily matkalla, ja etäisyyden seuraamiseen on sisäänrakennettu GPS. Voit myös kirjoittaa matkan manuaalisesti, jos juoksut juoksumatolla.

Se on ilmaista ja yksinkertaista käyttää aloittelijoille. Jos haluat kokeilla Couch to 5K -ohjelmaa ilmaiseksi ilman mitään sitoutumista, tämä on paras veto.

Maksulliset sovellukset

Sohva 5K: iin (aktiivinen verkko)

Ensimmäinen maksettu sovellus, jota tarkastelemme, on Active Network -sovellus 5K -sovellukseen. Sen tärkeimpiä ominaisuuksia ovat helppokäyttöinen käyttöliittymä, muokattavat henkilökohtaiset valmentajat, GPS-tuki etäisyyden ja vauhdin seuraamiseen sekä hieno integraatio yhteisötukeen ja 5K-kilpailujen löytämiseen lähelläsi.

Yksi hienoimmista ominaisuuksista on kyky valita henkilökohtainen valmentaja, joka sopii tarpeisiisi. Voit valita ystävällisen naisvalmentajan, joka tarjoaa rohkaisevia sanoja juoksusi aikana, tai muita hahmoja, kuten kersantti Block, joka haukoo tilauksia sinulle kuin olet armeijassa. Voit vaihtaa eri kouluttajien välillä, joten juoksusi eivät koskaan tunnu pysähtyneeltä.

Sovellukseen on sisäänrakennettu musiikkisoitin, mutta se toimii vain puhelimeesi ladattujen MP3-tiedostojen kanssa, joten jos käytät Spotifya tai vastaavaa, sinun on vaihdettava kahden sovelluksen välillä. Pystyt kirjaamaan kaikki harjoituksesi ja tarkastelemaan edistymistäsi, joka sisältää kokonaiskestoaikaasi ja matkanne, mikä voi olla rohkaisevaa seurata.

Siellä on myös 5–10 kt-sovellus, jos suoritat 8 viikon ohjelman ja haluat jatkaa Active Network -sovelluksen avulla kohti seuraavaa tavoitettasi.

C25K Pro

C25K Pro on toinen hieno maksettu vaihtoehto, joka sisältää todella hyvän sovellusintegraation muihin kunto-sovelluksiin, kuten Google Fit ja MyFitnessPal. Se on helppo käyttää ja täysin muokattavissa, mikä on mukavaa. Zen Labs Fitnessin kehittämä sovellus väittää myös olevan virallinen Couch to 5K -sovellus, ja mukana on joukko upeita ominaisuuksia.

Vaikka on ilmainen mainosversio, Pro-versio on siellä parhailla ominaisuuksilla, mukaan lukien kalorien ja etäisyyden seuranta. Musiikkia varten C25K antaa sinun kuunnella omaa soittolistasi puhelimesi musiikista, mutta sovellus suosittelee myös pari seurasovellusta musiikille ja äänikirjoille. RockMyRun on ilmainen sovellus, joka sisältää suosittujen DJ: n kuratoituja treenisekoituksia, ja tosiasiallisesti nousee lyöntejä minuutissa (BPM) kun harjoitus etenee antaen sinulle vauhtia menemään. Mukana on myös Audiobooks.com-äänikirjat, joiden avulla voit kiinnittää aivosi juoksemiseen valitsemallasi yli 100 000 nimikettä. Saat yhden äänikirjan ilmaiseksi ja sinun on sitten kirjauduttava kuukausitilaukseen saadaksesi lisää.

Kuten olettaa, Zen Labs Fitnessillä on myös 10K: n harjoitussovellus ja muut kunto-sovellukset, jotka kannattaa harkita tarkistamalla, nautitko kokemuksestasi C25K Prolla.

Mitä sohvalla 5K-sovelluksia olet kokeillut?

Oletko löytänyt menestystä Couch to 5K -sovelluksella aiemmin? Onko sinulla vinkkejä vasta aloittaville aloittelijoille? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Voimme ansaita palkkion ostoista linkkien kautta. Lue lisää.