Kuinka saada irti terveydestä galaksihuomautuksessa 4

Se ei saa sinut nousemaan sohvalta, mutta S Health voi olla hyödyllinen työkalu

S Health on ollut jo jonkin aikaa Samsung-puhelimissa, mutta vain sisällyttämällä hienoimmin viritettyjä antureita ja täysimittaisen sykemittarin viimeisimpiin laitteisiin, teki siitä todella arvokkaan työkalun terveyden ja kunto-ohjauksen seurantaan. tiedot. Vaikka vaihtoehdot kolmannen osapuolen järjestelmän valitsemiseksi - usein pariksi laitteistoisen kuntoseurannan kanssa - ovat edelleen olemassa, S Health on mukana jokaisessa Note 4: ssä, ja se kattaa perustan useimmille ihmisille, jotka haluavat seurata terveyttään.

Kuten kaikki muutkin tänään saatavilla olevat terveys- ja kunto-sovellukset, S-terveys on todella hyödyllinen vain, kun olet asentanut sen oikein ja hyödynnät sitä parhaalla mahdollisella tavalla - me näytämme sinulle, kuinka tehdä juuri tämä.

Lue nyt: saat kaiken irti S Health -sovelluksesta Note 4: lläsi

Sinun täytyy asettaa se ensin!

S Health -sovelluksen takana oleva tekniikka on melko vaikuttava, mutta se ei voi tehdä paljon, ellet saa sitä käyttöösi joitain perustietoja itsestäsi. Etsi ensin S Health -sovellus sovelluslaatikosta ja käynnistä se - sinua pyydetään hyväksymään käyttöehdot ja sitten olet valmis lähtemään.

Saadaksesi kaiken irti S Healthista, sinun on kirjauduttava seuraavalla näytöllä Samsung-tiliisi varmuuskopiointia ja synkronointia varten. Jos sinulla ei vielä ole Samsung-tiliä (on melko hyödyllistä olla sellainen Galaxy-laitteella), voit määrittää sen suoraan sovelluksesta. Sisäänkirjautumisen jälkeen voit määrittää automaattisen varmuuskopioinnin - mukaan lukien kuinka varmuuskopioidaan tietoja ja rajoitetaanko se vain Wifi-palveluun. Suosittelemme sallimaan automaattisen varmuuskopioinnin vain siinä tapauksessa, että kadotat puhelimesi, mutta myös jotta voit palauttaa tiedot toiseen puhelimeen tai pitää asiat synkronoituna, jos käytät kahta laitetta samanaikaisesti.

Seuraavaksi sinua pyydetään luomaan profiili. Tämä on erittäin tärkeää, koska S Health perustaa suosituksensa ja laskelmansa profiiliin. Kirjoita tähän nimesi, ikäsi, pituutesi, painosi ja keskimääräinen viikkotason taso. Täytä nämä tiedot niin tarkasti kuin mahdollista, se antaa maailmalle eroa tulevaisuuden suunnittelun ja tarkan raportoinnin suhteen. Ja älä huoli, voit päivittää profiilisi milloin tahansa asetuksista, jos paino muuttuu.

Näytä askelmittari lukitusnäytölläsi ja aloitusnäytöllä

Kaikista tehokkaista asioista, joita S Health voi tehdä, yksinkertaisin on askelmittari seurata vaiheitasi, kun Note 4 (tai liitetty Gear-lisävaruste) on mukanasi. Käynnistä askelmittari siirtymällä kohtaan S Health ja napauttamalla askelmittarin kuvaketta aloitusnäytön vasemmassa alakulmassa - Täällä voit asettaa askeltavoitteesi (oletusarvoisesti 10 000 päivässä) ja nähdä kuinka pitkälle olet kävellyt sinä päivänä.

Kun askelmittari on asetettu haluamallesi, voit seurata edistymistäsi avamatta S Health -sovellusta ottamalla käyttöön S Health -widget ja asettamalla askelmittarin tiedot lukitusnäyttöön. Voit ottaa askelmittarin lukitusnäytölläsi valitsemalla Asetukset, sitten Lukitse näyttö, Näytä tiedot ja tarkista askelmittari. Ja näyttääksesi askelmassasi aloitusnäytöllä, sinun kannattaa lisätä yksi 4x1 S Health -widgetistä käynnistysohjelmaan. (Huomaa: Kaikkia widgettejä ei välttämättä ole saatavana, jos käytät kolmannen osapuolen kantorakettia - saatat olla rajoitettu yksinkertaiseen 2x1 askelmittarin widgettiin.)

Nyt sekä lukitusnäytöllä että widget-tiedoilla pystyt aina seuraamaan vaiheitasi yhdellä silmäyksellä, jolloin voit vain sukeltaa S Health -sovellukseen vain, kun haluat tarkempia tietoja. Se on pieni asia, mutta tämän tiedon hankkiminen motivaatiota ja varmuutta varten - ilman erillisen sovelluksen käynnistämistä - on hienoa.

Seuraa toimintaa ja aseta tavoitteita

Jotkut ihmiset haluavat mennä pidemmälle kuin vain perustietojen syöttämisen ja päivittäisten vaiheiden seuraamisen, ja S Health on vastuussa tehtävästä. Sovellus on määritetty seuraamaan juoksua, kävelyä, pyöräilyä ja patikointia - napauta vain pääruudun alaosassa olevaa Harjoitus- painiketta ja aloita. Kustakin aktiviteettiluokasta voit valita tavoitteen - perus, etäisyys, aika, kalori tai harjoittelu - ja asettaa hienoksi parametri valitsemallesi.

Kun harjoitustyyppi on valittu ja tavoitteesi asetettu, voit valita, haluatko äänen puhelimestasi vai ei, kun seuraat aktiviteettia. Oletusarvoisesti "Audio-opas" on käytössä, joka antaa sinulle tietoja harjoituksen aikana - kuten etäisyys, vauhti jne. - tarvitsematta katsoa puhelinta. Voit myös toistaa paikallista musiikkia, vaikka useimmat ihmiset todennäköisesti haluavat toistaa oman suoratoistomusiikinsa erikseen. Kun sinulla on tapana seurata juoksuja, vaelluksia tai ajeluja, se tarjoaa arvokasta tietoa kuntosi seurantaan ajan myötä.

Terveellisyys ei kuitenkaan koske liikuntaa, sillä sinun on myös pidettävä ajan tasalla ruuan saannista. Vaikka syömäsi seurantaan ei ole täydellistä järjestelmää, S Health antaa sinun tehdä sen, jos olet sitoutunut antamaan kaiken. Siellä on hyvin yksinkertainen käyttöliittymä, jossa voit lisätä aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja jokaiselle päivälle, mutta se kaikki on syötettyjen ainesosien syöttäminen manuaalisesti. Elintarvikkeiden manuaalinen syöttäminen ei ole koskaan täydellinen ratkaisu, mutta se voidaan tehdä, jos haluat mennä all-in tänne. Jotta pysyt ajan tasalla asioista, voit myös ottaa kuvan ateriosta ja luoda "suosikkeja", jotka voit automaattisesti muistaa, jos syöt niitä uudelleen.

Jos olet kiinnostunut seuraamaan etenemistäsi, voit myös valita syöttääksesi painosi ja nukkua päivittäin, vaikka nämä ovat todennäköisesti hieman asioiden reunapuolella useimmille ihmisille.

Harkitse 'Valmentaja' -ominaisuuden käyttöä, jos tarvitset lisää apua

Tavoitteiden asettaminen ja liikunnan ja ruuan suhteen tapahtuneesi etenemisen seuraaminen on tärkeää, mutta se avaa S Healthin "valmentajan" alueen mahdollisuudet. Signaalin ylläpitämä S Health Coach tarkastelee säännöllisesti seurattavia tietojasi ja tarjoaa ehdotuksia siitä, kuinka voit parantaa itseäsi erilaisilla menetelmillä. Napauta valmentajakuvaketta pääruudulla, niin näet vaihtoehdot, joiden avulla valmentaja voi analysoida harjoitteluasi, ruokaa, unta, stressiä ja painoa.

Voit valita, että valmentaja analysoi mitä tahansa eri alueiden yhdistelmiä, ja se kerää seurantatiedot, jotta saat yleisen arvion siitä, kuinka muotoilet suositeltuja parametreja. Jos sinulla ei ole jo seurantatietoja S Health -palvelussa, voit käydä läpi kunkin osion ja vastata moniin kysymyksiisi tottumuksistasi ja antaa sen suorittaa arvio näiden tietojen perusteella. Lopussa saat raportin kyseisestä alueesta asteikolla nollasta 100: een, ja sinulle annetaan ohjeet parannettavien tavoitteiden luomiseksi.

Esimerkiksi liikunnassa sinulle annetaan suosituksia erilaisista harjoituksista, venytysrutiineista tai tavoista pysyä aktiivisina. Valmentajan Liikunta- ja Ruokaosat ovat hyödyllisimmät ottaen huomioon, että niillä on eniten suosituksia, kun taas uni-, stressi- ja paino-osiot eivät aina sovellu kaikkiin ja niissä on vähemmän ohjeita.

Valmentaja on melko tehokas työkalu, varsinkin jos olet all-in kanssa S Healthistä, ja vaikka et ehkä halua seurata sitä pisteestä pisteeseen, se voi auttaa sinua saamaan tuntuman siitä, mitä sinun pitäisi tehdä säännöllisesti. ja uusia ideoita näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Loppujen lopuksi tämä on työkalu - kaikki mitä teet sen kanssa!

Käytitpä sitten S Healthiä tai jotain muuta seurantasovellusta, sen tarjoamat ohjeet ovat vain yhtä hyödyllisiä kuin siihen lisäämäsi tiedot. Sinun on ajateltava S Healthiä työkaluna - se ei tee sinulle mitään, ellet käytä sitä oikein ja kokonaan. S Healthin mukava asia on kyky valita ja valita mitä osia haluat käyttää, aloittamalla askelmittarilla, harjoituksen seurannalla, sitten ruoalla ja lopulta valmentajalla.

Jos haluat alkaa hallita terveyttäsi, S Health auttaa sinua. Vietä sopiva aika sen asentamiseen ja käyttämiseen säännöllisesti, ja saat palkkioita tulevaisuudessa.