Kuinka hallita ruumiinpainoasi ja ravitsemustavoitteitasi sopivasti androidille

Fitbit-projekteja, joiden mukaan sillä on 40 miljoonaa käyttäjää vuonna 2016. Se on paljon ihmisiä, jotka käyttävät sitä terveellisemmäksi. Oletko yksi heistä? Sinä olet? Sepä hienoa! Näin saat kaiken irti Fitbitistäsi.

• Ruokasuunnitelman luominen Fitbit for Android -sovellukselle
• Kuinka muuttaa vesitavoitettasi Fitbit for Android -sovelluksessa
• Kuinka asettaa painonpudotustavo Fitbit for Android -sovellukselle
• Kuinka asettaa kehon rasvatavoite Fitbit for Android -sovellukselle
• Kuinka poistaa painon tai rasvan tavoite Fitbit for Android -sovelluksesta

Ruokasuunnitelman luominen Fitbit for Android -sovellukselle

Fitbit auttaa sinua seuraamaan, kuinka monta kaloria syöt päivittäin valitsemasi ruokasuunnitelman mukaan. Näin asetat sen.

1. Käynnistä Fitbit- sovellus aloitusnäytöltä tai sovelluksen laatikosta. Se on painike, jossa on aqua ja valkoiset pisteet, jotka on järjestetty timanttiin pyöreän mustan taustan päälle.
2. Napauta valikkopainiketta. Se on näytön vasemmassa yläkulmassa ja näyttää tältä: ☰

3. Napauta Tili. Se on neljäs vaihtoehto valikon yläosasta.

   

4. Napauta Asetukset.
5. Napauta Ravitsemus ja vartalo.

6. Napauta Ruokasuunnitelma.

   

7. Kirjoita nykyinen paino Aloituspaino- kenttään.
8. Kirjoita tavoitepaino Tavoitepaino -kenttään.

9. Napauta Seuraava.

   

10. Napauta asetussuunnitelmaa. Sinulla on useita vaihtoehtoja riippuen siitä kuinka äärimmäiseen haluat mennä:
    • Helpointa: menetä 0, 5 kiloa viikossa, kun alijäämä on 250 kaloria päivässä.
    • Keskipitkä: Hävitä 1 kiloa viikossa ja alijäämä 500 kaloria päivässä.
    • Kinda kova: Hävitä 1, 5 kiloa viikossa ja alijäämä on 750 kaloria päivässä.
    • Vaikeampi: Hävitä 2 kiloa viikossa, kun alijäämä on 1 000 kaloria päivässä.
11. Napauta Seuraava vahvistaaksesi voimakkuuden.

12. Napauta Seuraava, kun olet lukenut tiedot.

    

13. Napauta Seuraava.

14. Napauta Tallenna suunnitelma.

    

Kuinka muuttaa vesitavoitettasi Fitbit for Android -sovelluksessa

Voit kirjata, kuinka paljon vettä juot Fitbitissä, ja se kertoo, oletko saavuttanut päivätavoitteesi. Näin voit muuttaa tavoitetasi.

1. Käynnistä Fitbit- sovellus aloitusnäytöltä tai sovelluksen laatikosta. Se on painike, jossa on aqua ja valkoiset pisteet, jotka on järjestetty timanttiin pyöreän mustan taustan päälle.
2. Napauta valikkopainiketta. Se on näytön vasemmassa yläkulmassa ja näyttää tältä: ☰

3. Napauta Tili. Se on neljäs vaihtoehto valikon yläosasta.

   

4. Napauta Asetukset.
5. Napauta Ravitsemus ja vartalo.

6. Vesijohtovettä.

   

7. Kirjoita haluamasi vesitavoite.

8. Napauta OK.

   

Kuinka asettaa painotavoite Fitbit for Android -sovellukselle

Kun haluat laihtua, numeroiden seuraaminen voi auttaa. Lue lisätietoja siitä, kuinka asettaa painonpudotustavoite Fitbitissä.

1. Käynnistä Fitbit- sovellus aloitusnäytöltä tai sovelluksen laatikosta. Se on painike, jossa on aqua ja valkoiset pisteet, jotka on järjestetty timanttiin pyöreän mustan taustan päälle.
2. Napauta valikkopainiketta. Se on näytön vasemmassa yläkulmassa ja näyttää tältä: ☰

3. Napauta Tili. Se on neljäs vaihtoehto valikon yläosasta.

   

4. Napauta Asetukset.
5. Napauta Ravitsemus ja vartalo.

6. Napauta Tavoitteen paino.

   

7. Napauta Lose, Gain tai Maintain.
8. Pyyhkäise vasemmalle tai oikealle mittarissa, kunnes tavoitteesi paino / nykyinen paino näkyvät pystysuoran punaisen nuolen yläpuolella.

9. Napauta Seuraava.

   

10. Pyyhkäise mittarin vasemmalle tai oikealle, kunnes haluttu kehon rasvaprosentti näkyy pystysuoran punaisen nuolen yläpuolella. (Vaihtoehtoisesti napauta viivoja näytön keskellä kirjoittaaksesi sen.)

    Huomaa: Voit napauttaa Ohita ohittaaksesi syöttää kehon rasvaprosentin tavoitteen ja asettaa tavoitepainosi.

11. Napauta Seuraava.

    

Kuinka asettaa kehon rasvatavoite Fitbit for Android -sovellukselle

Terveellinen kehon rasvaprosentti kuuluu iän ja sukupuolen mukaan. Katsotaan kuinka määrität kehon rasvaprosentin tavoitteen.

1. Käynnistä Fitbit- sovellus aloitusnäytöltä tai sovelluksen laatikosta. Se on painike, jossa on aqua ja valkoiset pisteet, jotka on järjestetty timanttiin pyöreän mustan taustan päälle.
2. Napauta valikkopainiketta. Se on näytön vasemmassa yläkulmassa ja näyttää tältä: ☰

3. Napauta Tili. Se on neljäs vaihtoehto valikon yläosasta.

   

4. Napauta Asetukset.
5. Napauta Ravitsemus ja vartalo.

6. Napauta kehon rasvaa.

   

7. Pyyhkäise mittarin vasemmalle tai oikealle, kunnes haluttu kehon rasvaprosentti näkyy pystysuoran punaisen nuolen yläpuolella. (Vaihtoehtoisesti napauta viivoja näytön keskellä kirjoittaaksesi sen.)

8. Napauta Seuraava.

   

Kuinka poistaa painon tai rasvan tavoite Fitbit for Android -sovelluksesta

Jos päätät, että et halua Fitbitin seuraamaan painoasi enää, voit poistaa maalin parilla napautuksella.

1. Käynnistä Fitbit- sovellus aloitusnäytöltä tai sovelluksen laatikosta. Se on painike, jossa on aqua ja valkoiset pisteet, jotka on järjestetty timanttiin pyöreän mustan taustan päälle.
2. Napauta valikkopainiketta. Se on näytön vasemmassa yläkulmassa ja näyttää tältä: ☰

3. Napauta Tili. Se on neljäs vaihtoehto valikon yläosasta.

   

4. Napauta Asetukset.

5. Napauta Ravitsemus ja vartalo.

   

6. Napauta lisää vaihtoehtoja -painiketta. Se on kolme pystysuoraa pistettä näytön oikeassa yläkulmassa.

7. Valitse poistettava tavoite.

   • Napauta Poista painotavoite poistaaksesi painotavoitteesi.

   • Napauta Poista kehon rasva tavoite poistaaksesi tämän tavoitteen.

     

Nyt pystyt hallitsemaan kaikkia kehosi painotavoitteitasi ja varmistaksesi, että pysyt hydraattisena koko ajan! Muista, että Fitbit kerää suhteellisen rajoitetusti tietoja kalorien kulutuksen ja polttoaineen laskemisesta, joten varmista, että olet oikeassa fyysisessä kunnossa tavoitteesi saavuttamiseksi.

Palaa alkuun