Kuinka ajaa fiksummin oikeilla tekniikan lisävarusteilla

Kesä on loppumassa, ja pitämällä kiinni ravitsemustavoitteistani ja pyrkiessään sovittamaan enemmän päivälleni kävelyä, olen jo puolivälissä merkille saavuttaessani painonpudotustavoitteitasi. Taistellessani myöhään kesän kylmästä, joka hidasti minua, olen valmis syömään syksyn läpi juoksurutiinilla, jota tukevat muutama tekniikka.

Moov Now -kunnon seurantalaite

Jos olet seurannut tämän sarakkeen mukana, tiedät, että suosittelin aikaisemmin, ettei osta kallista kunto-seurantalaitetta, jos etsit vain jotain vaiheitasi seuraamiseksi, ja seison näiden kommenttien edessä.

Mutta Moov Now -kuntolaite on erilainen siinä mielessä, että se on enemmän valmennusväline kuin puhdasrotuinen kuntopaikannin. Kun käytät sitä ranteessasi, se suorittaa aktiivisuuden seurannan perustoiminnot seuraamalla kuinka aktiivinen olet koko päivän Moov Now -sovelluksen avulla. Pidän siitä etenkin, koska siinä ei ole häiritsevää näyttöä, eikä sitä tarvitse ladata iltaisin, se on riittävän mukava, että voin unohtaa, että käytän sitä, ja se on riittävän vedenpitävä seuraamaan uimia tai vain pukeutua suihkussa.

Mutta todellinen hauskaa alkaa korvakorvauksella. Moov tarjoaa valikoiman harjoituksia ja aktiviteetteja, jotka toimivat Moov Now -laitteen kanssa seurataksesi kehosi liikkeitä ja antaa välitöntä valmennuspalautetta kuulokkeidesi kautta. Kiinnittämällä Moov Now nilkkaasi, se pystyy paitsi seuraamaan aikaasi ja etäisyydesi etenemistä, myös yksityiskohtia, jotka liittyvät askelmaasi ja kuinka jalat laskeutuvat juoksessasi.

Moov tarjoaa valikoiman harjoituksia ja aktiviteetteja, jotka toimivat Moov Now -laitteen kanssa seurataksesi kehosi liikkeitä ja antaa välitöntä valmennuspalautetta kuulokkeidesi kautta.

Juoksua ja kävelyä varten on useita erilaisia ​​harjoittelutapoja, jotka auttavat sinua harrastamaan askeleesi eri puolia. On olemassa ohjelmia, jotka parantavat muotoasi ja juoksevat tehokkaammin, parantavat vauhtiasi ja etäisyyttäsi tai työskentelevät sprintavälein rasvan polttamiseksi. Sen tarjoama palaute on yllättävän tarkka ja hyödyllinen, ja tarjoaa nopeita vinkkejä tasaisen hengityksen ylläpitämiseksi, palautetta, jos astut liian raskaasti tai laskeudut ensin astuvaan kantapäähän, tai kannustimia kiihtymään hieman. Koska joku, joka on ehdottomasti loukannut itseään huonon muodon vuoksi aiemmin, on hienoa, että minusta on hienovarainen tekniikan pala.

Se ei seuraa kaloreita tai tarjoaa edistyneitä mittareita, mutta Google Fit tekee siitä edelleen kunnollisen työn. Lisäksi, koska se on ympäristön kunnon seurantalaite, voin mukavasti käyttää sitä nukkumiseen ja saada tilastotietoja myös nukkumistavoista. Lisäksi 60 dollarilla on varaa ostaa kaksi, mikä avaa mahdollisuuden tehdä varjoboksikoulutusta.

Muut tarvittavat sovellukset vankkaan ajoon

Google Fit- ja Moov Now -sovellusten lisäksi on pari muuta sovellusta, joita käytän ajoissa. Olen seurannut yhdessä Couch to 5K -sovelluksen kanssa käynnistääksesi juoksurutiinin ja työskennelläkseni jopa juoksemiseen 5 km: n hauskaa juoksua kohti.

Olen henkilökohtaisesti asettunut C25K Pro -sovellukseen, koska pidän sen ulkoasusta ja siinä ei ole liikaa tarpeettomia kelloja ja pilliä - avain, kun minulla on neljä sovellusta toimimasta kerralla. Olen joutunut päällekkäisyyksiin, joissa C25K-ohjelma käskee hidastamaan kävelylle, kun taas Moov Now -sovellus haluaa minun vauhdittavan - selkeästi näitä sovelluksia ei suunniteltu käytettäväksi yhdessä, mutta se toimii riittävän hyvin pitää Moov Now -valmennusvinkit ja C25K-sovellus intervalliharjoittelua kohti kestävyyden lisäämiseksi.

Tuo neljäs sovellus ja viimeinen sovellus? Spotify, tietysti. Tarvitsen ehdottomasti musiikkia nauttiaksesi harjoituksista, ja Spotify Premium on täynnä paljon mahtavia soittolistoja, jotka ovat erityisesti suunniteltuja juoksua ja treenaamista varten.

Käsivarsinauha ja Bluetooth-kuulokkeet

Yritin äskettäin parhaimmista käsivarsinauhoista Galaxy S8: lle ja päädyin hakemaan Sporteer Velocity V150 Universal käsivarsinauhaa, koska se näytti mukavalta, oli yhteensopiva suurten puhelimien, kuten Galaxy S8 ja Pixel XL kanssa, ja tarjosi myös runsaasti säilytystilaa luottokortit, henkilöllisyystodistukset, talon avain ja kaikki muut pienet esineet, jotka minulla saattaa olla. Sen avulla voin pitää taskut tyhjinä ja puhelimesi turvassa - se pystyy jopa sovittamaan puhelimeni tapaukseen!

Kuulokkeissa noudatan samaa ostofilosofiaa kuin aurinkolasien ostamisessa: Tiedän, että pudon, murskan tai kadonn ne lopulta, joten ei ole mitään syytä kuluttaa liikaa rahaa parille.

Olen sellaisenaan asettunut Aukey Sport Bluetooth -kuulokkeisiin, jotka näyttävät tyydyttävältä korvissani, mutta hei, 20 dollarin hiki-todistavilla Bluetooth-kuulokkeilla ne varmasti tekevät tempun minulle juoksemisessa. Ehkä kun suoritan 5 km juoksua askeleella, päivitän jotain enemmän lonkkaa ja räikeää, mutta toistaiseksi Aukey on peittänyt minut.

Oletko valmis juoksemaan?

Mitä harjoitustekniikkaa olet yrittänyt? Kaiken kaikkiaan vietin noin 100 dollaria kolmesta juoksutarvikkeistani - vaatimaton sijoitus juoksukestävyyteni ja kestävyyden parantamiseen. Oletko löytänyt lisävarusteita, jotka toimivat erityisen hyvin sinulle? Kerro siitä kommentteissa!

Seuraavan kerran tarkastelen painon harjoituksia, joita voit tehdä kotona ympäriinsä minimilaitteilla - plus vähän apua Internetistä!

Lue aiemmat merkinnät Terveyttä terveydelle -sarakkeessa!

Voimme ansaita palkkion ostoista linkkien kautta. Lue lisää.