Kuinka käyttää samsung terveyttä harjoitellaksesi 5–10k juoksua

Samsung Healthin tarkoituksena on auttaa sinua rakentamaan parempia tapoja ja tulla itseesi terveellisemmäksi versioksi. Vaikka siellä on paljon ihmisiä, jotka ovat jo kunnollisessa kunnossa ja tarvitsevat vain apua näiden hyvien tapojen ylläpitämiseen, niin ei varmasti ole kaikille.

Tämä ei tarkoita, että ei ole toivoa, ja jos harkitset käynnistämistä, voit käyttää tätä sovellusta sinut sohvaperunasta 10k juoksijaan muutamassa viikossa. Meillä on täällä yksityiskohdat!

Harjoittele 5 k: n juoksua Samsung Healthin avulla

Hallitse kohteita -paneelissa huomaat kaikenlaisia ​​toimia, joiden avulla Samsung Health voi auttaa sinua seuraamaan ja työskentelemään. Erityisesti on yksi osio, joka on saattanut kiinnostaa kiinnostuksesi, Ohjelmat. Samsung Health tarjoaa neljä ohjelmaa, joiden avulla voit valmistautua sekä 5- että 10-kilpailuun, vaikka viettäisit suurimman osan ajastasi sohvalla.

Heillä on ohjelma niille aivan uusille etäjuoksille, samoin kuin niille, jotka ovat tehneet sen aiemmin ja haluavat varmistaa, että he ovat valmiita seuraavaan isoun haasteeseen. Kun napautat ohjelmaa, näet sitten yleiskuvan siitä, mihin olet hyppäämässä.

Ensimmäisen viikon harjoittelujaksolla sohvalle 5K: lle et edes juoksi.

Tähän sisältyy viikkojen lukumäärä, harjoitusten kokonaismäärä, jolloin ohjelma alkaa ja päättyy, ja jopa mitkä viikonpäivät on asetettu harjoittelupäiviksi. Jos napautat Näytä harjoitusaikataulu puhelimen näytön oikeassa alakulmassa, voit jopa katsoa mitä aiot tehdä joka päivä harjoittelun aikana.

Tämän ansiosta on helppoa tulla aktiivisemmaksi. Niille, jotka tarkistavat Couch to 5K -ohjelman, huomaat, että ensimmäisen harjoitteluviikon aikana et edes juoksi. Sen sijaan olet tottunut kehosi aktiivisemmaksi kävelemällä vilkkaasti noin mailin.

Yritä hyppää ajamiseen maili tai enemmän kolmen kerran viikossa on vain huono idea.

Nämä vauvavaiheet ovat käteviä, koska hyppääminen yrittämään ajaa maili tai enemmän kolme kertaa viikossa on vain huono idea. 5K: n tai 10K: n ajaminen on enemmän kestävyyttä kuin nopeutta, ja kestävyys vie aikaa rakentamiseen. Sitä ei tapahdu yön yli, mutta samalla alat rakentaa lihaksia nopeammin kuin luulet.

Kun olet lisännyt ohjelman Samsung Healthiin, se tulee näkyviin Samsung Healthin aloitusnäytön yläosaan, tavoitteesi yläpuolelle. Tämä tarkoittaa, että se on ehdottomasti ensimmäinen asia, joka näet, kun avaat sovelluksen, ja auttaa varmistamaan, että et unohda kätevästi päiviä, joiden olet ajamassa.

Ohjelman lisääminen Samsung Healthiin

1. Avaa Samsung Health.

2. Napauta Hallitse kohteita.

   

3. Napauta kiinnostavaa ohjelmaa.

4. Napauta Lisää ohjelma näytön alareunassa.

   

Kuinka asettaa harjoituspäivät

1. Avaa Samsung Health.

2. Napauta Hallitse kohteita.

   

3. Napauta kiinnostavaa ohjelmaa.

4. Napauta kolme viikonpäivää, jonka aikana haluat harjoittaa.

   

Kuinka asettaa harjoitusohjelman aloituspäivämäärä

1. Avaa Samsung Health.
2. Napauta Hallitse kohteita.

3. Napauta kiinnostavaa ohjelmaa.

   

4. Napauta Käynnistä-kohdan oikealla puolella olevaa päivämäärää
5. Napauta valitaksesi päivämäärä, jonka haluat aloittaa harjoitusohjelma.

6. Napauta Valitse asettaaksesi päivämäärän.

   

Kuinka tarkastella harjoitteluohjelmaasi

1. Avaa Samsung Health.

2. Napauta harjoitteluohjelmaasi.

   

3. Napauta päiväyksen vihreää juoksevaa kuvaketta.

4. Napauta Näytä tiedot näytön oikeassa alakulmassa.

   

Oletko käyttänyt Samsung Healthia harjoituksen aloittamiseen?

Samsung Health tarjoaa sinulle oman harjoitusohjelman, jolla voit valmistautua ensimmäisen 5K: n ajoon. Alkaen hitaasti pidempiin ja intensiivisempiin harjoitteluihin, jotta pystyt näkemään tarkalleen mitä olet tekemässä ennen kuin todella hyppäät valmistautumiseen. Oletko harkinnut 5K: ta? Aiotko käyttää Samsung Health -harjoittelua 5K: n harrastamiseen? Muista ilmoittaa meille siitä alla olevissa kommenteissa.