Voisin hyvin olla 600 kiloa. En tiedä tällä hetkellä, koska on harvat kuluttajaluokan asteikot, jotka mittaavat niin paljon painoa, mutta kun viimeksi menin lääkärin puoleen ja punnittiin, minun piti ajaa erikoisklinikalle, jossa heillä oli vaaka, joka ei huipussaan 400 puntaa. Minua surkeutui (ja kivettyi) oppiakseni painoin reilusti yli 500 kiloa. Se oli kolme vuotta sitten.
Varmuuskopioidaan kuitenkin vähän. Olen aina ollut iso ihminen aina hyökkäävänä linijana pienessä liigan jalkapalloissa, koko lukion ajan ja ilmeisesti hyvin aikuisuuteen saakka. Olen aina kamppaillut sen kanssa, ja vihaan sitä riippumatta siitä, kuinka paljon sanon itselleni toisin.
Olin melko aktiivinen ja ehkä jopa hieman ketterä kooltaan kaverilleni, mutta kun nuoremmat vuoteni haihdutettiin ja elämän vaikeudet otettiin käsiin, ilmaisin ilmapalloa. Aikuisuuteen siirtymisen mukana olleet stressit ja masennukset pakottivat minua mukavuusruokani ja juomaan enemmän olutta kuin ihmisen elin todennäköisesti pystyy käsittelemään. Pysyisin myöhään illalla snacking-elokuvien katselun tai videopelien pelaamisen jälkeen, ja herään sitten seuraavan päivän keskipäivän aikana liian väsynyt tekemään mitään. Tämä oli päivittäinen retki kestävän viiden vuoden ajan.
Aikaisemmin olin yrittänyt muuttaa sitä useaan otteeseen. Ongelmana on, että minulta puuttuivat avainkomponentit. En puhu pelkästään olennaisista asioista, kuten juoksumatosta tai kuumasta uudesta ruokavaliotabletista, jota kaikki käyttävät suoliston menettämiseen. Jotkut asiat ovat aineettomia, kuten tuki, terveellinen ajattelutapa, motivaatio ja inspiraatio.
Onneksi sain ensimmäisen ison puremani viimeisimmästä asiasta vuoden 2018 puolivälissä, kun asukas hullu Russell Holly jakoi painonlaskumatkansa maailman kanssa. Se on todella merkittävä muutos ja ehdottomasti lukemisen arvoinen asia kun saat mahdollisuuden.
Valitettavasti en voi viedä samaa tarkkaa polkua kuin Russell teki, mutta hänen tarinansa sai minut ajattelemaan omaa terveyttäni ja arvoa, jonka olin omistanut omaan elämääni siihen asti (vihje: se ei ollut paljon). Aloin miettiä kaikkia ihmisiä ja asioita, joita rakastan ja kuinka kauhistuttavaa olisi antaa heille luovuttaa, johtuu siitä, että olen liian sairas tekemään noita asioita tai koska en ole enää täällä nauttien näiden ihmisten seurassa. Aloin kouluttaa itseäni sairastavan liikalihavuuden todellisista vaaroista. Korkea verenpaine, sydämentykytykset, uniapnea, vaikea astma, selkä- ja jalkakipu joutumatta tukemaan niin paljon painoa, happo refluksi; luettelo jatkuu ja jatkuu. Ja kyllä, kärsin jokaisesta näistä ehdoista. Peloin itseni tuona myöhäisillan matkalla tutkimuskanin reikään.
Etsimällä vastauksia, jotka saavat minut menemään oikeaan suuntaan, törmäsin ohjelmaan, joka teki heti minuun vaikutuksen olevan jotain enemmän kuin vain villitys. Se on DDP-jooga, ja se oli suurin merkki, joka minulla oli ylemmistä korkeakouluista, että minun on tehtävä tämä. Tämä johtuu siitä, että olen valtava paini-fani, ja Diamond Dallas Page - DDP-joogan luoja - oli yksi suosikeistani kasvaessa.
Tunsin hänet vain näytöllä, mutta tutkiessani tätä ohjelmaa sain selville, että hän oli se, joka auttoi kahta muuta suosikkini - Scott Hall ja Jake the Snake Roberts - hallitsemaan elämäänsä. Ne kaksi tietenkin löydettiin fyysisesti, mutta heillä oli myös tuhoisia persoonallisuuksia. Scott Hall rajoittui jopa pyörätuoliin yhdessä vaiheessa.
Mutta tarjoamalla runsaasti tukea rakkaudesta, jota hänellä oli heille, DDP auttoi heitä irrottamaan kipeät nivelet, palauttamaan liikkuvuuden ja jopa potkaisemaan demonit, joita he ovat taistelleet vuosien varrella. Jos se ei yksin riitä myymään minua, näin monien muiden, myös vammaisen sotaveteraanin Arthur Boormanin, todella todellinen tarina, jonka lääkärit sanoivat koskaan käyvän enää. No, hän tosiasiallisesti mursi näiden lääkäreiden odotukset. Aikaisemmin hän oli menettänyt yli sata kiloa ja pystyi potkaisemaan niitä kävelykeppejä, jotka hän oli kiinnittänyt kaikki nämä vuodet. Nyt hän pystyy tekemään asioita, joita en ole koskaan pystynyt tekemään.
On paljon enemmän, jotka ovat menettäneet tuhansia kiloja yhdessä. Hullu asia on, että tätä ei ollut edes tarkoitettu painonpudotusohjelmaksi, koska DDP kehitti sen alun perin auttamaan häntä pysymään löysänä ja ketteränä koko lyhyen ja myöhäisen ammattipaini-uransa ajan.
Kuten hän sanoo, laihtuminen osa on vain todella mukava sivuvaikutus. Niin tarinoita on runsaasti, ja tietäen kuinka hyvä ihminen "Dally" on monista painostajista, jotka ovat vannoneet tämän ohjelman ja jotka ovat koskettaneet hänen ystävyyttään, koska hän auttaa muuttamaan heidän elämäänsä, sain minut kassalle.
Joten, aloitan DDP-jooga. Heillä on joukko DVD-levyjä, mutta olen päättänyt käyttää älypuhelinsovellusta, joka sisältää kaiken DVD-levyjen sisällön plus uudet viikoittaiset harjoitukset, elinvoimaisuuden seuranta sykemittarien tuella, ateriasuunnitelman vinkit, motivaatiovideot, palkitsemisjärjestelmä, ja pääset myös yhteisöön, joka on täynnä muita ihmisiä, jotka tekevät samaa asiaa. Se on minulle täydellinen, koska DDP-jooga-asteikot kaikenlaisille ihmisille. Lyhyt, pitkä, laiha, lihava, nuori tai vanha. En voi seistä kauan kuin muutama minuutti, ja aika, jonka voin kävellä lepäämättä, on vielä lyhyempi, joten tämä vähävaikutteinen, erittäin sydänharjoittelu on täydellinen lähtökohta. Suunnitelma on päästä pisteeseen, jossa voin tehdä vaativampia harjoituksia sekä DDP-joogassa että omasta tahdistani kiihdyttää painonpudotustavoitteitasi.
DDP kertoi sinulle, että "se ei ole äitisi jooga", mutta se ei tarkoita, että en tarvitse asianmukaista varustusta. Tarvitsen joogamaton ja joitain mukana tulevia tasapainoelimiä pitääkseni itseni mukavana treenaamisen aikana. Ostani joogapakkauksessa on matto, jonka ulkopuolella on liukumista estävää materiaalia ja paksua pehmustetta, joka vie sen helposti nivelilleni. Tasapainoelimet auttavat minua muuttamaan asentoja ja harjoituksia, joissa taivutus on tarpeen. Aion käyttää tuolia myös apuna tarvittaessa. (Ja jos olisin sängyssä, siihen olisi myös harjoittelusuunnitelma. Se on vakava asia, ihmiset.)
Seuraavaksi ostin vastusbändejä lisätäksesi uuden dynaamisuuden harjoitteluihini. Tämä ei ole edes jotain, mitä DDP suosittelee, mutta olen lukenut muilta, jotka ovat menestyneet tämän ohjelman kanssa, että lisäämällä vastustusta kun voin auttaa minua saamaan kaiken irti harjoituksista. Tämä vaikuttaa vastoin DDP-joogan henkeä, joka korostaa luonnollista resistenssiterapiaa, joka ei käytä muuta kuin kehosi polttaa rasvaa ja vahvistaa ydintä, mutta ei ole olennaista syytä olla lisäämättä tätä kehrää, koska olen varma, että voin tehdä joitain harjoituksista, joilla on lisääntynyt vastus.
En tarvitse edes tätä seuraavaa laitetta aloittaaksesi DDP-joogan, mutta se auttaa varmasti. Se on sykemittari. Olen valinnut Polar H10: n, näytön, joka on suunniteltu hihnan ympärille.
Monet ihmiset vannovat käyttämällä tätä näyttöä tarkkaan harjoituksen seurantaan, koska joidenkin rannevaihtoehtojen - kuten Fitbit tai Samsung Gear Fit2 - sanotaan olevan vaalea verrattuna. Minulle on tärkeää saada jotain, joka pystyy tarkkaan seuraamaan sykettäni sekä tarpeen mukaan että harjoituksen aikana, jotta voin tietää, kun olen saavuttanut optimaalisen rasvanpolttoalueen, joten tämän haluan. Aion lopulta ostaa älykello sykemittarilla yleisen toiminnan seurantaa varten, mutta tällä hetkellä se tehdään.
10 parasta kuntosalinseurantaa
Seuraavaksi tarvitsen Chromecastin, koska haluan lähettää videoita älypuhelimelta mihin tahansa kodini televisioon. Nykyinen valitsemani televisio - fantastinen LG OLED B7 - toimii itsenäisesti Miracast-yhteensopivien laitteiden kanssa, mutta kun en ole tuossa televisiossa tai kun haluan jakaa harjoituksen perheen ja ystävien kanssa, tarvitsen vankan, luotettavan, edullinen ja kätevä tapa saada nämä videot toistoon millä tahansa näytöllä.
Valitsen tavallisen Chromecastin, joka pystyy näyttämään videon jopa 1080 pikselin tarkkuudella. Voisin päivittää Chromecast Ultra -versioon, mutta DDP-joogalla ei ole 4K-sisältöä, enkä aio käyttää Chromecastia mihinkään muuhun. Voisin myös mennä vielä halvemmaksi ja valita USB-C-HDMI-kaapelin, mutta silloin jouduin käsittelemään kaapeleita, ja puhelimen käyttäminen harjoittelun aikana olisi tuskaa. On myös muita hienoja asioita, joita en halua tehdä Chromecastin kanssa.
Käytettävät kuulokkeet ovat pari inspiroimattomia Sony XB650BT Bluetooth -kuulokkeita, jotka sain jonkin aikaa sitten lahjaksi. Ne eivät ole innostavia siinä mielessä, että ne ovat vain… tavallisia kuulokkeita.
Google Assistantia ei ole, he eivät tarjoa näkyvyyttä, eikä heillä ole maailman upeinta äänen allekirjoitusta. Yksi kiistaton positiivinen: 30 tunnin akunkesto, mikä on uskomatonta. Kuulen näiden kuulokkeiden avulla DDP: n ohjeet selvästi, kun pystyn säätämään äänenvoimakkuutta ja ohjaamaan toistoa. Tiedän, että pään yli ei ole enää seksikäs, mutta korvani ovat kuin kaksi erillistä suurta kanavaa, eikä korvakuulokkeita ole paljon. (Ja tavoitteena ei tässä ole näyttää seksikkäiseltä, vaikka sellainenkin on.)
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, haluan jonkinlaista todistetta siitä, että kaikki tämä toimii. Aion punnita itseni joka viikko aloittaakseni, mieluiten maanantaisin. Tarkka päivä ei ole välttämättä tärkeä suunnitelmalleni paitsi sillä, että sunnuntaisin tulee huijauspäiväni ja käytän asteikkoa muistuttamaan minua palaamaan palloon seuraavana maanantaiaamuna. Kuten aiemmin totesin, siellä ei ole paljon asteikkoja, jotka pystyvät lukemaan painooni, mukaan lukien melkein kaikki markkinoilla olevat älykkäät asteikot.
Se on hienoa: kokoani ihmiset kamppailevat tämän kysymyksen kanssa kaikissa kuluttajuuden näkökohdissa, joten en ollut järkyttynyt eikä lannistunut, ja se on minulle jälleen yksi motivaatiokohta. Menen sen sijaan My Weighin 700 punnan kapasiteetin kylpyhuonevaa'alle. Sillä ei ole muistitoimintoja eikä se voi puhua langattomasti älypuhelinsovelluksen kanssa, mutta tarvitsen todella vain painonäytön. Voin tehdä loput. Se on myös vain 80 dollaria, ja ajattelin, että minun olisi maksettava paljon enemmän jostakin, joka voisi toimia kanssani.
Se, miltä sinusta tuntuu, on tärkeämpää kuin miltä näytät.
Päivän lopussa tämä ei koske vain painoni lukumääränä. Kyse on hallitsemisesta elämästäni ja sen elämästä paremmalta. Kyse on ruumiini kunnioittamisesta. Kyse on paremmasta tunteesta kuin paremmasta. Olen jo tehnyt pieniä muutoksia ruokavalioon ja päivittäisiin tottumuksiin.
Olen leikannut soodaa, olutta ja tyhjiä hiilihydraatteja ja kaloreita välipaloista, kuten perunalastuja. Annoskoot ovat vähentyneet huomattavasti, kun söin tasapainoisempia aterioita, jotka pitävät minut tyytyväisenä pidempään. Useammin vapaaehtoisesti otan roskat, teen astiat tai saan postin, mitä tahansa, joka antaa minulle uuden tekosyyn liikkua. Ja jopa juuri nukkumisaikataulun muuttaminen, jotta voin herätä nopeammin ja saada enemmän töitä aikaisemmin, joten en viettänyt koko päiväni sidottuna tuoliin, on auttanut valtavasti.
On kulunut vain muutama kuukausi, ja voin jo tuntea tulokset näistä pienistä säätöistä. En enää inhoa seisovan menemään juoda vettä. Voin taipua yli pelkäämättä satuttaa selkääni tai polviani. En herää tuntemattomalta, koska vietin edellisen päivän sommittelemalla aterioita ja vaarallisia määriä sokeria. Onnistuin jopa jahtaamaan veljenpoikaystävääni talon ympäri koko sprintin toisena päivänä. Kuvittele, mitä voin saavuttaa, jos yhdistän sen, mitä olen tehnyt intensiivisemmällä aktiivisuustasolla ja oikealla ruokavaliolla. Pelkästään sen ajatteleminen saa minut tuntemaan kaiken tuntuvan olevani sisälläni.
En tiedä kuinka paljon, tarkalleen ottaen, punnitsin aloittaessani, enkä ole varma, missä tämä numero on juuri nyt, mutta herään joka päivä tunteessani paremmin kuin tein edellisenä päivänä, enkä koskaan halua, että tunne end. Haluan olla se onnellinen kaveri, jonka näet yllä uudelleen. Siksi omistaan loput elämästäni elää parasta mahdollista elämääni. Liity minuun ensi viikolla täällä Android Central -tapahtumassa, kun käyn läpi joitain hienoja asioita, joita teen ruokavaliollani auttaakseni edelleen tätä syytä.
Voimme ansaita palkkion ostoista linkkien kautta. Lue lisää.
